Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Диета при повышенном давлении

первое 111111На самом деле опасно не само повышенное артериальное давление, а развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, которым оно способствует. Специалисты утверждают, что абсолютно каждый лишний килограмм поднимает давление как минимум на один мм рт. ст. Поэтому диета при повышенном давлении должна строго соблюдаться.

В большинстве случаев вопрос с давлением возникает в связи с лишним весом. Придерживаясь диеты при гипертонии, сложившейся в связи с ожирением, вы добьетесь стабилизации водно-солевого баланса, а также липидно-углеводного обмена и даже снизите массу тела.

Врачи советуют сократить калории в пище за счет снижения в ежедневном рационе жиров. Убавьте их употребление на двадцать-тридцать процентов и увеличьте прием углеводов до пятидесяти-шестидесяти процентов.

Выключите из своего рациона:

- продукты, содержащие кофеин. Это может быть чай крепкий, какао и, конечно же, кофе;

- копченую, соленую, острую пищу;

- пряности и приправы;

- продукты консервированные;

- мясо жирных сортов, рыбу, жир рыбий, твердые жиры;

- кондитерские изделия;

- мозги, печень, почки;

- алкоголь.

Ешьте в небольших количествах:

- соль;

- сметану;

- масло сливочное;

- мед;
- варенье;

- сахар.

Продукты, которые должны составлять ваш повседневный рацион:

- мясо нежирных сортов, рыба. Лучше всего эти продукты отварить, а не жарить или же запекать;

- нежирный сыр и творог, молоко;

- каши из крупы;

- овощные супы;

- овощи, фрукты;

- продукты с большим содержанием магния и калия.

Важно отметить, что питание при диете должно быть обязательно сбалансированным. Ведь организму человека необходимо получить в меру всех компонентов, в том числе углеводов, жиров, белков, витаминов и минеральных веществ.

второе 2222222Из выше перечисленного списка продуктов, которых не следует употреблять, в первую очередь исключите три таких компонента:

- продукция, которая содержит спирт. Запомните, что норма алкоголя в сутки не должна быть выше для мужчин пятьдесят-сто грамм и десять-двадцать грамм для женщин;

- соль. Не употребляйте в сутки больше пяти грамм соли, а лучше всего вообще ее исключите из рациона или же поменять на соль в состав, которой входит калий;

- мясо. Откажитесь от жирного мяса.



Читайте также:



gipe 2

pechen1

pechen2

Гипертония лечится моментально! Следуйте этому методу...

Повышенное давление
можно ВЫЛЕЧИТЬ! Гипертония и аритмия уходит бесследно.

ПРОВЕРЕННЫЙ метод вылечить гипертонию! Вам нужно 1 раз в день делать...