Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Какие продукты полезны для сердца

Love_Love_apple_027771_29Здоровое питание может предупредить развитие большого количества недугов. Чтобы сердце всегда оставалось здоровым, необходимо включить в свой рацион определенные продукты. О том, какие продукты полезны для сердца, а также для кровеносных сосудов рассказывается в данной статье.

На здоровье сердца благотворно сказывается регулярное употребление в пищу следующих продуктов:

1. Авокадо. В этот фрукт входят полиненасыщенные жирные кислоты. Авокадо способен снижать риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, а также улучшать память. В авокадо также содержится калий, нормализующий работу сердца и избавляющий организм от стресса.

2. Грейпфрут. В нем много гликозидов и растительной клетчатки. Глюкозиды участвуют в регуляции большого количества физиологических процессов, происходящих в организме. Эти вещества способны положительно влиять на работу сердца, а также препятствовать развитию атеросклероза.

3. Яблоки. Частое употребление яблок не только благотворно отражается на работе сердечной мышцы, но также и снижает риск развития злокачественных опухолей.

granat24. Гранат. Есть его можно как в свежем виде, так и в виде сока. Лучше всего, чтобы сок был свежевыжатым. Вещества, содержащиеся в гранате, помогают снизить уровень холестерина в крови. Также данный фрукт разжижает кровь и препятствует появлению такого заболевания как атеросклероз.

5. Льняное масло. Этот продукт считается высокоэффективным средством в борьбе с болезнями кровеносных сосудов, а также сердца. В льняном масле содержится больше всего Омега – 3 жирных кислот. Если регулярно употреблять его в пищу, то уровень холестерина в крови значительно снизится. Также можно доставлять в салаты семена льна.

6. Злаки. Они не дают усваиваться плохому холестерину, поступающему в организм вместе с пищей. В овсянке содержится калий, а также полезные Омега – 3 кислоты. Выбирая злаки, следует помнить, что, чем больше по размеру зерна, тем большее количество клетчатки в них содержится.

Помимо перечисленных продуктов питания также полезны для сердца фасоль, бобы, тыква, чеснок, брокколи, ягоды, рыба, грибы, горький шоколад и грецкие орехи.



Читайте также:



gipe 2

pechen1

pechen2

Гипертония лечится моментально! Следуйте этому методу...

Повышенное давление
можно ВЫЛЕЧИТЬ! Гипертония и аритмия уходит бесследно.

ПРОВЕРЕННЫЙ метод вылечить гипертонию! Вам нужно 1 раз в день делать...