Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Профилактика инфаркта и инсульта

Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности во всем мире. Факторами риска для появления этих болезней являются злоупотребление алкоголем и курение, высокое давление, диабет, атеросклероз, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и многие другие. Поэтому очень важна профилактика инфаркта и инсульта, так как лучше недуг предупредить, чем потом лечить его. Каждый человек, особенно попадающий в группу риска, должен знать о том, как защитить себя от этих болезней.

Правильное питание

первое правильное питаниеПрофилактика инфаркта миокарда, а также и инсульта предусматривает правильно сбалансировать свой рацион питания. Нужно придерживаться следующих правил:

- обязательно употребляйте свежие фрукты с овощами. В них находятся вещества, которые предупреждают сердечно-сосудистые болезни. Овощи и фрукты эффективно защищают сердце, ткань головного мозга и кровеносные сосуды. Рекомендовано употреблять каждый день по 400-500 г полезных овощей и фруктов;

- не нужно сильно солить пищу. Рекомендуется в сутки употреблять не больше одной чайной ложки соли. Стоит отметить, что замороженные полуфабрикаты могут быть слишком солеными, поэтому часто кушать их нежелательно, лучше отдать предпочтение овсяной крупе, гороху и фасоли с бобами;

- кушайте поменьше жирной пищи. Частое употребление животных жиров увеличивает риск возникновения инфаркта и инсульта. Однако рекомендовано раза два в неделю кушать жирные сорта рыбы, так как именно рыба содержит полезные жиры, среди них можно выделить жирную полиненасыщенную кислоту Омега-3, которая предотвращает образование тромбов и кровяных сгустков.

Профилактика болезней народными средствами

настой из стеблей овса дваМногие народные рецепты отлично помогут предупредить инсульт и инфаркт. Рецепты несложные и каждый сможет сделать такое средство самостоятельно.

1. Настой стеблей овса. Кроме профилактики, он еще и отлично восстанавливает память. Берете 2 столовых ложки стеблей овса и измельчите их на мясорубке. Затем заливаете овес стаканом водки и поставьте в темное место недельки на две. Готовую настойку пейте по 20 капель три раза на день до приема пищи целый месяц.

2. Рецепт из тибетского монастыря. Этот рецепт обнаружили в одном тибетском монастыре, он был написан на глиняных табличках и датируется четвертым веком до нашей эры. Возьмите по 100 г зверобоя, березовых почек, бессмертника и ромашки. Хорошенько эти травы размелите, можно обработать на кофемолке. Смесь, которая у вас вышла, помещаете в банку и закрываете крышкой. Каждый вечер одну столовую ложку этой смеси заливаете полулитрами кипятка и настаиваете минут двадцать. Потом процедите через марлю. В процеженную смесь кладете чайную ложечку меда и выпиваете. После этого ничего не ешьте и не пейте воды до самого утра. Утром делаете так же и выпиваете смесь за 20 минут до завтрака. Пить средство нужно каждый день и с утра и вечером, пока в банке не кончится смесь.

3. Полезные продукты:

- плоды крыжовника и вишни;

- мед. Его нужно есть по 100 г каждый день и это способствует притока крови к сердечной мышце;

- морковка. Пейте сок из свежевыжатой моркови по 100 г утром натощак;

- морская капуста. Она сдерживает свертываемость крови;

- перец чили. В нем находится фолиевая кислота, витамины А и Е, которые отлично разжижают кровь.

Правильный образ жизни

заставка1. Физическая активность. Сохранение физической активности поможет избежать инфаркт. Для олимпиады готовиться не нужно, достаточно прогуляться хотя бы полчаса на день, поработать немного в саду. По утрам делайте зарядку, запишитесь в бассейн или на занятия йогой.

2. Отказ от вредных привычек. Бросайте курить и не увлекайтесь алкоголем. Как бы часто это не повторяли, но в табаке содержится много веществ, которые негативно влияют на сердце и другие человеческие органы.

3. Борьба с лишними килограммами. Если вы много кушаете, а двигаетесь мало, то начнете набирать вес, может быть даже ожирение. А лишний вес приводит к диабету, повышенному давлению и риск появления сердечно-сосудистых болезней начинает увеличиваться. Поэтому следите за своим весом, давлением и уровнем сахара в крови.

 



Читайте также:



gipe 2

pechen1

pechen2

Гипертония лечится моментально! Следуйте этому методу...

Повышенное давление
можно ВЫЛЕЧИТЬ! Гипертония и аритмия уходит бесследно.

ПРОВЕРЕННЫЙ метод вылечить гипертонию! Вам нужно 1 раз в день делать...