Что попить для укрепления сердца

Содержание

Малоподвижный образ жизни, частые стрессы, вредные привычки, неправильное питание, ненормированный рабочий день, – сейчас так выглядит жизнь многих людей. Такие нагрузки не могут не сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы, и количество пациентов у кардиологов неуклонно растет. Отмечается и тот печальный факт, что среди них все чаще встречаются молодые люди, подростки и дети.

Справиться с этой проблемой и минимизировать негативное влияние на сердце и сосуды можно не только путем соблюдения правил здорового образа жизни и регулярного наблюдения у врача, но и при помощи периодического приема витаминов и микроэлементов, которые способны весомо поддерживать сердечно-сосудистую систему. Подобрать такой витаминно-минеральный комплекс вам поможет терапевт или кардиолог, который учтет ваши индивидуальные особенности: возраст, вес и состояние здоровья. В нашей статье мы познакомим вас с теми витаминами, минералами и препаратами на их основе, которые способны восстанавливать и поддерживать сердце и сосуды.

Какие витамины полезны для сердца и сосудов?

В список витаминов, укрепляющих сердце и сосуды, входят:

  1. Витамин С (или аскорбиновая кислота) – способен ускорять все обменные процессы, укрепляет миокард и сосудистые стенки, препятствует чрезмерному образованию холестерина.
  2. Витамин А (или ретинол) – препятствует развитию атеросклеротических процессов на стенках сосудов и улучшает обменные процессы.
  3. Витамин Е (токоферол) – является антиоксидантом и препятствует окислению жиров. Такое воздействие защищает ткани сосудов и сердца от повреждений.
  4. ВитаминP (рутин) – укрепляет стенки артерий и препятствует излишней кровоточивости.
  5. ВитаминF (группа полиненасыщенных жирных кислот: линолевая, арахидоновая и линоленовая кислота) – укрепляют ткани сердца, предупреждают появление холестериновых бляшек и тромбов на внутреннем слое артерий.
  6. Кофермент Q10 – это витаминоподобное вещество синтезируется в печени, необходимо для получения энергии, предупреждает инфаркт миокарда, аритмии и преждевременное старение.
  7. Витамин В1 (тиамин) – после поступления в организм превращается в кокарбоксилазу, которая необходима для стимуляции сердечных сокращений.
  8. Витамин В6 (пиридоксин) – нормализует липидный обмен и способствует распаду и выведению избыточного холестерина.

Какие микроэлементы полезны для сердца и сосудов?

В список микроэлементов, укрепляющих сердце и сосуды, входят:

  1. Магний – обеспечивает баланс калия и натрия, стабилизирует артериальное давление, улучшает обмен веществ в миокарде и предупреждает образование тромбов.
  2. Кальций – укрепляет стенки сосудов и нормализует сокращения сердечной мышцы. Для лучшего усвоения принимается с витамином D.
  3. Калий – обеспечивает качественное проведение нервного импульса, необходимого для сокращения миокарда, по нервному волокну.
  4. Фосфор – является строительным материалом для мембран клеток и обеспечивает передачу нервных импульсов и сокращение миокарда.
  5. Селен – разрушает свободные радикалы, которые повреждают стенки сосудов и ткани сердца, и способствует лучшему усвоению других витаминов и минералов.

Кому в первую очередь следует принимать витаминно-минеральные препараты для сердца и сосудов?

Большинство людей начинают задумываться о здоровье сердца и сосудов и их поддержке только тогда, когда у них обнаруживается какое-то заболевание. Известно, что профилактика сердечно-сосудистых патологий не только может уберечь от прогрессирования недуга, но и предупреждает его появление.

Кардиологи выделяют такие группы лиц, которым показано принимать витаминно-минеральные комплексы для сердца и сосудов:

  • пациенты с патологиями сосудов головы или нижних конечностей;
  • пациенты, которые перенесли тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • люди старше 35 лет;
  • спортсмены;
  • люди, работающие на вредных производствах или занимающиеся тяжелым физическим трудом;
  • дети и подростки (по показаниям).

Если вы принадлежите к одной из вышеперечисленных групп, то вам стоит обратиться к терапевту или кардиологу, который подберет необходимый именно вам препарат. Учитывая ваши индивидуальные особенности, врач сможет назначить дозу, посоветует, в какое время года лучше пройти курс витаминотерапии, определит длительность и частоту приема.

Наиболее эффективные и популярные витаминно-минеральные комплексы для сердца и сосудов

Сегодня на прилавках аптек можно найти множество витаминных препаратов для сердечно-сосудистой системы. В некоторые из них входят минералы и различные натуральные компоненты (шиповник, имбирь, боярышник, гинко билоба, мята, L-цистеин и др.). Рассмотрим наиболее эффективные и популярные из них.

Аскорутин

В состав этого препарат входит витамин С и рутин. Его прием способствует уменьшению ломкости и проницаемости капилляров, укрепляет сосудистые стенки, устраняет их воспаление и отечность. Аскорутин обладает антиоксидантным и радиопротекторным действием, способствует нормализации углеводного обмена, ускоряет регенерацию тканей и повышает сопротивляемость к внешним неблагоприятным факторам.

Аспаркам

В состав этого препарата входит калия аспартат и магния аспартат, которые поддерживают работу сердца, восстанавливают электролитный баланс и оказывают антиаритмическое действие. Он может применяться не только в качестве витаминной добавки, но и как полноценное лекарственное средство при аритмиях, инфаркте миокарда, дигиталисной интоксикации и сердечной недостаточности. Кроме благотворного влияния на сердце Аспаркам улучшает пищеварение и усиливает сократительные способности скелетных мышц.

БАД Боярышник форте

В состав этой пищевой добавки входит боярышник (плоды и экстракт цветков), аспарагинат магния и аспарагинат калия, которые способствуют нормализации сердечного ритма, снижению артериального давления и оказывают общеукрепляющее и мягкое успокоительное действие. Содержащиеся в боярышнике рутин, гиперозид и кверцетин оздоравливают капилляры, устраняют воспаление сосудистых стенок, борются с вирусами и защищают кровеносные сосуды от воздействия неблагоприятных факторов. Входящий в состав препарата витексин устраняет спазмы и нормализует работу миокарда, активируя его ферменты.

Витрум Кардио

Этот витаминно-минеральный комплекс содержит комплекс витаминов А, Е, D3, С, В1, В12, В6, В2, пантотеновую и фолиевую кислоту, никотинамид, селен, хром, соевый лецитин, бета-сито стерол, цинк, семена подорожника, овсяные отруби и рыбий жир. Препарат применяется для профилактики развития ИБС и атеросклероза, назначается во время реабилитации после инсульта и инфаркта миокарда. Витрум Кардио нормализует липидный обмен и способствует нормализации уровня триглицеридов и холестерина в крови.

Направит

В состав этого препарата входят витамины В1, В2 и В6, аспаргинат калия и магния, плоды шиповника, цветы боярышника и экстракт гинко билоба. Эти компоненты укрепляют сосудистые стенки, нормализуют кровообращение, восстанавливают миокард и улучшают его сократительную способность. Препарат способен замедлять атеросклеротические процессы в коронарных сосудах и препятствует развитию сердечных приступов.

Кардио Форте

В состав этого витаминно-минерального комплекса входят витамины С, В6, В12, Е, фолиевая кислота и бета-каротин, магний, ликопин, экстракты боярышника и валерианы, полиненасыщенные жирные кислоты, L-аргинин, L-таурин, калий и корица. Кардио Форте применяется для лечения и профилактики нейроциркуляторной дистонии кардиального или гипертонического типа, артериальной гипертензии и других патологий сердца и сосудов. Также препарат может назначаться людям, которые входят в группу риска по развитию заболеваний сердца и сосудов.

Доппельгерц Кардиовитал

В состав этого препарат входит экстракт листьев и цветков боярышника, который обладает спазмолитическим, кардиотоническим и седативным действием. Прием Доппельгерц Кардиовитал обеспечивает избирательное расширение кровеносных сосудов головы и сердца, способствует нормализации артериального давления и нормализует венозное давление. Препарат применяется в составе комплексной терапии сердечной недостаточности I-II степени.

CoQ10 (кофермент Q10)

В состав этого уникального препарат входит коэнзим Q10, который способствует выработке и накоплению энергии в клетках. Прием CoQ10 обеспечивает повышение иммунитета и нормализацию работы сердца и сосудов. Препарат применяется для лечения и профилактики гипертонической болезни, сердечной недостаточности, миокардита и миокардиодистрофии. Коэнзим Q10 способствует снижению артериального давления, нормализует кровообращение, положительно влияет на работу головного мозга и обеспечивает необходимой энергией весь организм.

Кардиохелс

В состав этого препарата входят витамины А, С (в четырех формах), Е, В12, фолиевая кислота, калий, селен, цинк, магний, ниацин, коэнзим Q10, L-карнитин, чеснок, гинко билоба, ива белая и боярышник. Прием Кардиохелса способствует стабилизации обмена веществ, снижению уровня протромбина и холестерина, укреплению сосудистых стенок, восстановлению их эластичности, предотвращению образованию атеросклеротических изменений, улучшению работы нервной системы и нормализации кровообращения. Препарат оказывает противовоспалительное, иммуностимулирующее, гипотензивное и желчегонное действие.

Синхрон-7

В состав этого препарата входит семь природных форм витамина С, грейпфрутовый пектин, биофлавониды и диетические индолы. Синхрон-7 с успехом применяется кардиологами для лечения выраженного атеросклероза, некоторых пороков сердца и миокардитов. Также препарат может назначаться для нормализации уровня холестерина в крови, поддержания иммунитета, устранения гормонального дисбаланса, ускорения регенерации тканей и для поддержания умственной и физической активности во время интенсивных нагрузок.

Существует еще множество поливитаминных препаратов для сердца и сосудов. В этой статье мы ознакомили вас лишь с некоторыми из них и описали основные их свойства. Какой из них окажется лучшим именно для вас? Ответ на этот вопрос можно получить, консультируясь с врачом, т. к. у каждого препарата существует свой ряд показаний и противопоказаний. Помните об этом и будьте здоровы!

Тенденция к значительному омоложению заболеваний, связанных с нарушением функционирования сердечно-сосудистой системы, вызывает озабоченность врачей и тревогу людей, беспокоящихся о своем здоровье. В такой ситуации особую важность приобретает вопрос о том, как укрепить сердце.

Однозначно ответить на вопрос сложно, так как мероприятия, направленные на поддержание жизненно важного органа, многочисленны и разнообразны.

Основополагающим среди них следует признать осуществление профилактических мер, предупреждающих вероятность развития патологических процессов, негативно отражающихся на состоянии сердца и сердечной мышцы.

Непреложной является истина: кто предупрежден, тот вооружен. Поэтому знание факторов, способных нанести вред самому важному органу человека, а также регулярное профилактическое обследование — вот методы, с помощью которых удается предупредить развитие негативных проявлений в сердечной деятельности.

Когда это необходимо

В обычном режиме сердце работает без особых напоминаний о себе. Насторожить должны такие симптомы, как:

  • дискомфортные ощущения в области сердца – тяжесть, покалывание, жжение;
  • одышка, возникающая при небольшой физической нагрузке;
  • нарушение сердечного ритма;
  • быстрая утомляемость, повышенная потливость.

Подобные признаки должны стать поводом для обязательного обследования.

Факторы риска

Осознание сути выражения «Помоги себе сам» должно стать залогом предупреждения кардиологических патологий.

Важно со всей ответственностью подойти к исключению негативных факторов, пагубно влияющих на сердце и способных привести к инфаркту и даже летальному исходу. Среди них:

  • стрессовые ситуации;
  • излишне эмоциональная реакция на происходящее;
  • неправильное питание, приводящее к ожирению;
  • избыточное потребление сахара, соли, спиртных напитков;
  • курение;
  • отсутствие необходимой двигательной активности.

Подобные факторы легко устраняются корректировкой образа жизни. Главное условие – желание быть здоровым.

Более серьезные причины

Кроме вышеописанных факторов, имеются и более серьезные предпосылки для развития сердечной патологии. Это:

  • сгущение крови;
  • негативное воздействие свободных радикалов на клеточные мембраны сердечной мышцы;
  • воспаление миокарда, вызванное наличием в организме инфекционных процессов;
  • повышенные показатели холестерина (более 6 ммоль/л), провоцирующие налипание атеросклеротических бляшек на стенки сосудов и формирование тромбов;
  • сахарный диабет, пагубно влияющий на состояние сосудистых стенок;
  • повышенное артериальное давление – гипертония, увеличивающая сосудистый тонус, в результате чего сердце работает в напряженном ритме.

Существенными причинами сердечного недомогания, с которыми трудно спорить, следует признать принадлежность к определенному полу и возрасту. В группе риска находятся пациенты после 50 лет, чаще всего мужчины.

Способы укрепления

Предупреждение серьезных кардиологических заболеваний позволяет поддерживать сердце в хорошем состоянии. С этой целью используется комплексный подход к проблеме.

Необходимость профилактических мероприятий предусматривает несколько вариантов укрепления сердечной мышцы. Это:

  • применение медикаментозных препаратов;
  • корректировка образа жизни, предусматривающая сбалансированное питание и активную физическую нагрузку;
  • помощь народной медицины.

Такой подход позволяет избежать возникновения сердечной патологии, а в случае уже имеющихся проблем направляется на предупреждение осложнений.

Укрепление лекарственными препаратами

Здоровое сердце не нуждается в помощи медикаментозных средств. Исключением является наличие у пациента хронических патологий, среди которых наиболее серьезные – диабет, астма, дисфункция печени или почек.

В этом случае для укрепления сердца врач назначает:

  1. Аспаркам, Панангин, Магневист. Способствуют насыщению организма калием и магнием, а также улучшают обменные процессы в сердечных тканях.
  2. Рибоксин. Обеспечивает питательными веществами, что в значительной мере способствует нормализации сердечного ритма.
  3. Аптечная настойка боярышника. Оказывает благотворное влияние на мышечный тонус и действует в качестве мягкого успокоительного средства.
  4. Родиола. Стабилизирует частоту сердцебиения.

Весной и осенью рекомендуется принимать витаминные комплексы – Компливит, Ундевит.

Дефицит витаминов и микроэлементов рекомендуется восполнять не с помощью БАД, а корректировкой рациона.

Специальный курс терапии, направленный на укрепление сердца, предусматривается в ситуации, когда у пациента выявлены пороки сердечной деятельности, ожирение или гипертония.

Для постоянного приема назначают лекарства следующих групп:

  • Бета-блокаторы и нитраты.
  • Статины.
  • Препараты, стабилизирующие артериальное давление.

Выбор средств (таблеток или уколов) – прерогатива врача. Лекарства назначаются индивидуально для каждого пациента. Самолечение грозит обернуться серьезными осложнениями, поэтому необходимо обследоваться и прислушаться к рекомендациям кардиолога или терапевта.

Помощь питания

Корректировка питания не предусматривает использования голодных диет. Чтобы укрепить сердце, необходимо получать полноценный набор витаминов и микроэлементов, включающих такие важные компоненты питания, как жиры, белки и углеводы.

Количество потребляемой пищи за один прием рекомендуется малое, но есть надо не менее пяти раз в день.

Вредная пища

Во избежание развития атеросклероза, являющегося следствием повышенного холестерина в крови и причиной закупорки сосудов склеротическими бляшками, рекомендуется:

  • отказаться от жирных, жареных, острых блюд;
  • исключить из меню маринады, копчености, колбасные изделия;
  • ограничить потребление хлебобулочных изделий, сдобы.

Быстрые перекусы на бегу не столько насыщают организм, сколько вредят ему, способствуя набору лишнего веса, что негативно сказывается на работе сердца.

Полезные продукты

Предпочтение следует отдавать употреблению пищи, содержащей достаточное количество магния, калия, йода и витаминов. Они в большом количестве содержатся в следующих продуктах питания:

  • калий – в бананах, изюме, винограде, кабачках, какао;
  • магний – в гречке, овсянке, грецких орехах, морепродуктах;
  • йод – в твороге, красной свекле, капусте;
  • витамины – в красном перце (сладком), апельсинах, малине, яблоках, черешне, смородине.

Правильное питание предусматривает приготовление блюд в отварном, тушеном, запеченном виде, на пару.

В меню должны присутствовать:

  • нежирные сорта мяса, рыбы, молочной продукции;
  • каши – гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, рисовая;
  • овощи и фрукты, зелень;
  • яйца (не более 2-3 в неделю).

В этих продуктах содержится весь комплекс витаминов и микроэлементов, поддерживающих функционирование сердца и других жизненно важных органов.

Потребление соли желательно ограничить до 5-6 г в сутки. Объем жидкости – 1.5-2 л в день.

Чтобы не воспринимать требования к правильному питанию в качестве мучительной диеты, желательно настроиться на то, что следование ей – это определенный образ жизни, способствующий укреплению сердца, а также увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.

Народные средства

В домашних условиях можно приготовить эффективные укрепляющие средства. Вот некоторые рецепты:

  1. Успокоительный сбор. Использовать плоды боярышника, мяту, валериану. Взять по щепотке каждого компонента плюс 3-5 капель аптечной настойки валерианы. Все залить 200 мл кипятка.
  2. Орехи, изюм, курагу и чернослив измельчить в блендере, добавить 100 г меда и тщательно перемешать. Держать укрепляющую смесь в холодильнике. Принимать по 1 ч. ложке трижды в день.
  3. Лечебные отвары из смеси трав. Благотворное влияние оказывают на сердце чабрец, ромашка аптечная, календула, зверобой, мелисса. Варианты комбинаций лекарственных трав – самые разнообразные.

Издавна считались помощниками сердца такие средства из кладезей природы, как кардамон, черемша, мед, калина, брусника.

Укрепление с помощью физической нагрузки

Невозможно переоценить пользу занятий физическими упражнениями для укрепления сердца. Они должны стать неотъемлемой частью комплекса профилактических мероприятий, способствующих поддержанию органа в норме.

Среди наиболее полезных видов активности, осуществляемых при постепенном увеличении нагрузки:

  • плавание;
  • аэробика;
  • пешие и велосипедные прогулки;
  • занятия йогой.

Положительное воздействие наблюдается при соблюдении следующих рекомендаций:

  1. Отказаться от пользования лифтом.
  2. По возможности добираться до работы без помощи транспортных средств. Если это неосуществимо, преодолевать пешком хотя бы 2-3 остановки.
  3. Совершать прогулки перед сном, невзирая на плохую погоду.
  4. Базовыми упражнениями могут стать наклоны туловища, повороты, махи конечностями, приседания, упражнения для различных отделов позвоночника. Выполнять их рекомендуется после утреннего подъема в качестве гимнастики.

Ограничиваться подобными мерами не следует. Под контролем квалифицированных тренеров, рассчитывающих посильную индивидуальную нагрузку, желательно постепенно увеличивать оптимальность кардиотренировок.

Предпочтение следует отдавать не силовым видам спорта, а упражнениям с учетом выносливости организма и состояния сердечной мышцы. Занятия на тренажерах и беговой дорожке допускается начинать только после обследования сердца с помощью УЗИ и проведения ЭКГ.

Особенно это важно для пациентов, у которых ранее были диагностированы патологии сердечно-сосудистой системы. В этой ситуации рекомендуются занятия ЛФК под строгим контролем врача.

О необходимости правильного образа жизни

Важным компонентом мер по укреплению сердца является следование простым жизненным правилам. Необходимо отметить, что отказ от вредных привычек способствует снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Негативное влияние некоторых из них проявляется следующим образом:

  1. Неумеренное потребление алкоголя и курение провоцируют аритмию, тахикардию, повышение сердечного ритма, сужение сосудов. Помимо этого, нарушается кровоснабжение сердца, вследствие чего возникает кислородное голодание. Подобные нарушения становятся причиной ишемической болезни сердца или инфаркта миокарда.
  2. Постоянная эмоциональная нагрузка, стрессовые ситуации сопровождаются продуцированием адреналина и кортизола. Это прямой путь к увеличению частоты сердечных сокращений и, как следствие, сбою в сердечной деятельности.
  3. Нарушение режима не обеспечивает сердцу отдых, предусматривающий расслабление сердца во время полноценного восьмичасового сна.

Искоренение вредных привычек, внимательное отношение к своему здоровью позволят избежать негативного воздействия этих факторов на состояние сердечной мышцы.

Комплексное использование описанных методов в значительной мере снижает риск серьезных осложнений.

Сила воли, упорство и следование рекомендациям специалистов обеспечат полноценную защиту важнейшему органу – сердцу. Профилактические меры позволят уберечь его от патологических повреждений и эмоциональных потрясений.

Учёные доказали, что если бы сердце могло всегда работать в идеальных условиях, то смогло бы продержаться 120 лет. Но в жизни так не бывает, и в последние десятилетия на первый план вышли сердечно-сосудистые патологии, которые не только встречаются всё чаще, но и «молодеют». Поэтому возросла роль врачей первичного звена, отвечающих за профилактические меры. Принцип «легче болезнь предупредить, чем потом бороться с её последствиями» становится основополагающим. Поэтому мы расскажем, как укрепить сердце и сердечную мышцу в домашних условиях лекарствами, витаминами, микроэлементами и просто изменениями своих привычек, жизненных принципов и режимов.

Какие проблемы сердца и сосудов встречаются чаще всего?

  • Атеросклероз – хроническая патология, заключающаяся в отложении липопротеинов (холестериновых бляшек) на внутренних стенках кровеносных сосудов.
  • Аритмия – сбой ритма в работе сердца, вызываемый поражением миокарда, заболеваниями ЦВНС или эндокринными патологиями.
  • Варикозное расширение вен – патология вен нижних конечностей, при которой их просвет значительно увеличивается, а тонус снижается, на венах образуются узлы, затрудняющие кровоток, которые часто выпячиваются наружу.
  • Гипотония и гипертония – устойчивое пониженное или повышенное давление в артериях. Эти патологии могут быть опасными, являясь причинами многих негативных последствий, способны поразить практически любые внутренние органы.
  • Ишемия – фактически кислородное голодание миокарда, обуславливаемое чаще всего, прогрессированием атеросклероза коронарных сосудов. ИБС является «базой» для многих сердечно-сосудистых недугов, таких как стенокардия, инфаркт миокарда, кардиосклероз.
  • Инфаркт миокарда – крайний вариант ИБС, выражающийся в поражении участка миокарда, не получающего питания из-за закупорки коронарной артерии или её ответвления, и его некротизации. Основные причины ИМ – атеросклероз, ожирение.
  • Пороки сердца, которые могут быть врождёнными или приобретёнными. Их лечат в большинстве случаев хирургическим способом.
  • Сердечная недостаточность – результат патологических изменений сердца, выражающийся в его неспособности в достаточной мере перекачивать кровь и обеспечивать необходимый объём кровотока.
  • Стенокардия – вариант ИБС, при котором наблюдаются острые приступы боли в сердечной области.
  • Тромбоэмболии – патологии, выражающиеся в закупорке кровеносных сосудов тромбами – кровяными сгустками. Наиболее опасной считается лёгочная тромбоэмболия, при которой тромб формируется в лёгочной аорте или её ответвлениях.

Причины сердечно-сосудистых заболеваний, с которыми можно бороться

К сердечно-сосудистым заболеваниям чаще всего приводят такие причины:

  • чрезмерный вес тела и признаки ожирения;
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
  • вредные привычки;
  • хронические стрессы;
  • гипертония;
  • отсутствие режима труда и отдыха;
  • наследственная предрасположенность;
  • нехватка в организме микроэлементов и витаминов, в частности, благодаря неправильному рациону питания, в котором мало овощей и клетчатки, зато избыток жареного и жирного, а также соли;
  • неправильная работа эндокринной системы или сбои в липидном обмене;
  • заболевания внутренних органов, сбои в работе систем организма;
  • плохая экология.

Принципы укрепления миокарда

Чтобы сердце работало без сбоев как можно дольше, необходимо уделять своему здоровью внимание регулярно:

  • соблюдать принципы сбалансированного, правильного питания, богатого витаминами и микроэлементами;
  • поддерживать и укреплять сердце и остальной организм лекарственными препаратами и травами;
  • обязательно иметь ежедневные физические нагрузки сообразно возрасту, здоровью и возможностям организма.

Укрепление миокарда диетой

Когда врач назначает пациенту курс лечения того или иного сердечно-сосудистого заболевания, то первое, на что он непременно обратит внимание, будет правильное питание. Диету для укрепления сердечной мышцы врачи составляют индивидуально для каждого пациента, но есть основные принципы её формирования, действительные для всех:

  • Значительно уменьшить потребление соли, поскольку избыток содержащегося в ней натрия задерживает в организме воду, что приводит к возрастанию нагрузки на сердце.
  • Есть как можно меньше жирного и жареного, отдавая предпочтение свежим овощам и фруктам, богатым клетчаткой.
  • Обязательное присутствие в пище омега-3 и омега-6 ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в ряде растительных масел и в морской рыбе.
  • Сторониться калорийных блюд, поскольку ожирение является прямой дорогой к развитию атеросклероза и всевозможных кардиологических проблем.
  • Уменьшить или вовсе убрать из рациона копчёные и острые продукты, раздражающе действующие на почки и увеличивающие нагрузку на сердце и сосуды.
  • Держать на столе укрепляющие миокард продукты (смесь сухофруктов, тёмный шоколад, виноград, орехи).
  • Не превышать норму выпиваемой за день жидкости (1,5-2 л).
  • Отказаться от пива, способствующего отёчности и увеличению нагрузки на сердце.

Питание – важная составляющая в процессе укрепления «мотора» нашего организма, поэтому стоит подробнее ознакомиться с продуктами для работы сердца.

Физические упражнения для укрепления сердца

Регулярная физическая нагрузка обеспечивает хороший сон и поддерживает мышечный тонус тела, бег укрепляет сердце. Врач всегда подбирает курс лечебной физкультуры (ЛФК) для каждого пациента индивидуально, выбирая из основных его составляющих:

  • Спортивная ходьба – самое доступное и простое упражнение, с помощью которого можно поддерживать нормальное давление и вес, активизировать кровоток. Благодаря последнему сердце будет регулярно получать больше кислорода и работать стабильнее. Но темп ходьбы нужно выбирать с учётом состояния пациента.
  • Бег на месте или трусцой на свежем воздухе – усиленный вариант ходьбы. С его помощью можно долгие годы поддерживать нормальную работоспособность сердца, а также нормализовать вес и укреплять мускулатуру тела.
  • Плавание – отличное аэробное занятие, оно укрепляет сердце ещё лучше, чем бег.
  • Йога для сердца и сосудов является вспомогательной практикой. Её любят те, кому трудно заставить себя заниматься активным спортом, причем занятия йогой заменяют быструю ходьбу или бег трусцой.

Если вернуться к реальной жизни, то выяснится, что далеко не все могут совершать по утрам пробежки в парке или посещать бассейны. Но не стоит отчаиваться, ведь есть всем доступные упражнения для укрепления сердца и сосудов, которые каждый сможет применить в утренней разминке в домашних условиях:

  1. Принять исходное положение, сидя со сведёнными вместе ногами и опущенными руками. Затем на вдохе попеременно поднимать вверх то одну, то другую руку, а на выдохе опускать. Повторить это упражнение 5-10 раз.
  2. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Далее вместе со вдохом наклониться в одну сторону, с выдохом – выпрямиться. Сделать по 5-10 наклонов вправо и влево.
  3. Ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Во время вдоха руки поднять вверх и одновременно наклониться к коленям, а при выдохе вернуться в исходное положение.
  4. Ноги вместе, руки свободно опущены. Далее 15-20 минут совершать ходьбу на месте.

Не забывайте и о дыхательных упражнениях – их эффективность давно доказана, важно лишь делать их регулярно.

Обязательно ли принимать таблетки для укрепления сердца?

Многие люди не уверены, стоит ли принимать лекарства для укрепления сердца для профилактики? На самом деле это вовсе не обязательно. Но врач может назначить пациенту препараты магния и калия (аспаркам, панангин, магнерот, магневит, магнелис форте и пр.), если у того есть хронические заболевания других органов (сахарный диабет, бронхиальная астма, пиелонефрит).

Если человек здоров, то ему не стоит усердствовать с лекарствами, а вполне хватит правильного питания, и пару раз в год принимать в целях профилактики обычные витамины типа компливит, ундевит, линейку «Алфавита».

Но если с пищей будет поступать недостаточное для поддержания здоровья, работоспособности и восстановления миокарда количество веществ, таких как аминокислоты, то их недостачу можно корректировать приёмом биологически активных добавок, назначением специального или спортивного рациона питания. Но всё-таки самым предпочтительным вариантом будет восполнение всех жизненно важных веществ с помощью сбалансированной диеты.

Если же здоровый в принципе человек непременно желает «укрепить» здоровье с помощью БАДов, минеральных добавок или витаминов, то ему необходимо обратиться с этим вопросом к кардиологу. Тот направит его на сдачу крови для определения содержания в ней различных микроэлементов и только потом подберёт необходимые препараты, однако, в первую очередь непременно порекомендует вместо таблеток обогатить рацион определёнными продуктами.

Лекарства для укрепления сердца и сосудов

Но очень часто бывает, что укрепить сердце могут только лекарства. В аптеках сейчас предлагаются самые разные таблетки и другие лекарственные формы, с помощью которых укрепить сердце могут не только пожилые люди, но и молодёжь. Однако назначать их должны обязательно врачи.

Аспаркам и панангин

В составе этого лекарства для укрепления сердца и сосудов находятся аспартаты магния и калия, сочетание которых поднимает сердечный тонус, препятствуют аритмии, развитию инфаркта миокарда, ослабляют эффект сердечной недостаточности. Аналогичным препаратом является панангин.

Оба препарата назначают не только для комплексного лечения уже развившихся сердечно-сосудистых заболеваний, но и для их профилактики. Они поддерживают плотность и активность миокарда, восстанавливают в крови электролитный баланс, усиливают сократительную способность миокарда, что существенно улучшает состав и скорость кровотока.

Аскорутин

Его главными действующими веществами являются аскорбиновая кислота и рутин, которые совместно укрепляют стенки кровеносных сосудов, делают их более эластичными и менее ломкими, снимают воспаление, чрезмерную отёчность, нарушающую проводимость, ускоряют регенерацию тканей.

Также это лекарство для укрепления сердца нормализует углеводный обмен и проявляет свойства антиоксиданта, за ним замечены радиопротекторные свойства. Благодаря ему ткани и органы увеличивают свои защитные свойства.

Боярышник форте

Биологически активная добавка, имеющая в составе помимо экстракта из цветов и плодов боярышника, аспарагинаты калия и магния, которые снижают давление, нормализуют сердечный ритм, имеют успокоительное и общеукрепляющее действие.

Витрум Кардио

Витаминный комплекс Витрум Кардио содержит витамины A, Е, D3, С, B1, В2, В12, B6, необходимые для нормальной работы миокарда, а также микроэлементы (цинк, хром, селен), рыбий жир, подсолнечное масло, фолиевую кислоту.

Витрум Кардио назначают для профилактики атеросклероза, укрепления миокарда после инфаркта и при аритмии. Он эффективно воздействует на сердце и сосуды, входит в комплексное лечение ИБС, применяется во время реабилитации после кардиологических хирургических операций. Он нормализует липидный обмен, стабилизирует содержание в крови холестерина и триглицеридов.

Направит

Препарат направит содержит витамины B1, В2 и B6, а также экстракты цветов и плодов боярышника, гинкго билоба и шиповника. Эти таблетки для укрепления сердца и стенок сосудов восстанавливает работу миокарда, нормализует кровоток, улучшают сократительную способность миокарда, способен предотвратить наступление сердечного приступа.

Пациенты, пользовавшиеся им для комплексного лечения сердечных патологий или просто в профилактических целях, отмечают улучшение своего состояния.

Эффективность этого лекарства для укрепления мышц сердца доказана в ходе восстановительной терапии после приступов стенокардии и при повышенном содержании холестерина.

Коэнзим Q10

Он является уникальным средством, способным стимулировать ткани и клетки организма к накапливанию энергетического потенциала. Он нормализует работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет иммунитет.

Этот препарат, укрепляющий сердечную мышцу, широко применяется при комплексном лечении ИБС, дистрофии миокарда, сердечной недостаточности и прочих патологиях, вызывающих ослабление работы тканей и клеток. Благодаря коэнзиму кровоток нормализуется, а организм, в том числе и головной мозг, лучше обеспечивается энергией.

Доппельгерц Кардиовитал

Является известным поливитаминным комплексом, содержащим дополнительно экстракт боярышника, который придаёт препарату дополнительно спазмолитический и седативный эффекты.

Уникальность этого препарата заключается в том, что он положительно воздействует не только на сердце пациента, но и улучшает работу сосудов его головного мозга, заставляя лучше работать вены. Кардиологи используют это лекарство, укрепляющее сердце, при сердечной недостаточности в качестве профилактического средства.

Магнелис или Магне В6

Это витамины в форме таблеток, которые изготовлены такими слоями, что их активные компоненты растворяются в желудке последовательно, не искажая воздействие друг друга.

Препарат улучшает проводимость миокарда, укрепляет его, а также устраняет препятствия в нервных волокнах, передающих электрические импульсы по сосудам всего тела.

Синхрон-7

Он также входит в число препаратов, укрепляющих сердце и сосуды, его применяют для профилактики и лечения выраженной атеросклеротической патологии сосудов и сердца.

У этого препарата сложный состав, содержащий несколько модификаций натуральной аскорбиновой кислоты, которая комплексно действует на иммунитет, сосуды и сердце. Он устраняет гормональный дисбаланс, поддерживает нормальный состав крови, способствует быстрому восстановлению тканей.

Центрум Кардио

Он содержит много разных микроэлементов и витаминов, хорошо восстанавливает работоспособность миокарда, улучшает общее состояние организма, его сопротивление патологическим факторам, нормализует метаболизм, даёт сердечно-сосудистой системы необходимые для правильного функционирования вещества.

Витамины для сосудов и сердца

Витамины и минеральные вещества необходимы не только для сердца, но и для остального организма, без них органы не смогут годами безукоризненно работать, оставаясь всегда в тонусе. Врачи рекомендуют следующие витаминные препараты для укрепления сосудов сердца и самого миокарда:

  • Аскорбиновая кислота (витамин С) – активизирует обменные процессы в миокарде и укрепляет его, препятствует отложению на стенках холестериновых бляшек. Витамина С много в чёрной смородине, плодах шиповника, цитрусовых и кислых яблоках.
  • Ретинол (витамин А) нормализует обменные процессы и укрепляет миокард. Его много в сладком перце, моркови, рыбьем жире и кисломолочных продуктах.
  • Токоферол (витамин Е) – также укрепляет сердечный орган, препятствует окислению липидов, приводящего к образованию вредных свободных радикалов. Его много в яичном желтке, орехах, печени и растительных маслах.
  • Рутин (витамин Р) – укрепляет стенки миокарда и кровеносных сосудов. Его источниками являются яблоки, цитрусовые, малина и некоторые другие ягоды.
  • Витамин В1 стабилизирует ритм сердечных сокращений, а витамин В6 нормализует липидный обмен, способствует выводу из организма вредного холестерина. Оба витамина присутствуют в молоке, тёмном мясе и рыбьем жире.

Более подробно о витаминах для сердца читайте в другой статье на нашем сайте.

Минеральные вещества для сердца

Для нормальной работы сердца важнее всего следующие микроэлементы и минеральные вещества.

  • С помощью магния в организме регулируется крайне важный калиево-натриевый баланс. Если его будет не хватать, то разовьётся гипертония. Магний содержится в чечевице, сое, бобах, пряной зелени, орехах и морепродуктах.
  • Селен – этот микроэлемент помогает организму усваивать другие минеральные вещества и витамины, связывает и выводит свободные радикалы из организма. Селен содержится в луке, чесноке, злаках, морепродуктах.
  • Калий способствует лучшей проводимости электрических импульсов по мышечным и нервным волокнам миокарда, нормализует ритм и силу сокращений. Его много в кураге, нечищеном картофеле, орехах, моркови.
  • Фосфор – является важным элементом при формировании мембран и клеток, без него невозможна передача нервных импульсов, а, значит, и сокращения мускулатуры. Фосфор присутствует в сухофруктах, спарже, морепродуктах, зерновых.
  • Кальций укрепляет стенки миокарда и сосудов, улучшает сердечную деятельность. Его много в кисломолочных продуктах, морской рыбе, морской капусте.

Народные средства для укрепления миокарда

За многие века народная медицина нашла очень много способов укрепления сердца. Многими из них часто пользуется и классическая медицина. Чем же можно укрепить сердце, опираясь на многолетний опыт наших предков?

  • Если кого-то часто беспокоит боль в области сердца, то ему желательно ежедневно употреблять 400 г кабачковой икры, 200 г изюма, 7 грецких орехов и 4 ст. л. мёда. Все компоненты не только полезные, но и вкусные, при этом они неплохо укрепляют работу сердца.
  • Изюм прекрасно подходит для профилактики сердечных недугов и укрепления этого органа, с чем согласны как народные целители, так и медики. На протяжении месяца нужно ежедневно съедать по 30 изюминок после еды, такой курс можно повторять 2 раза в год.
  • Народная медицина рекомендует для укрепления сердца хвою, например, сосновую. Нужно приготовить смесь из 5 ст. л. сосновой хвои, 2 ст. л. ягод шиповника или боярышника и 2 ст. л. луковой шелухи. Смесь залить 0,5 л кипящей воды и 2-3 минуты продолжать кипятить, затем настаивать 3-5 часов. Отвар пить перед каждым приёмом пищи. Можно использовать немало других трав, полезных для сердца.
  • Людям, перенёсшим инфаркт миокарда, может помочь петрушка. Эту ароматную зелень принято добавлять в салаты, но можно и пить сок из неё. От фитотерапевтов есть ещё один рецепт: 10 г мелко нарезанной свежей петрушки залить 1 л красного вина, добавить туда же 2 ст. л. винного уксуса и 5 минут кипятить на медленном огне. Затем добавить к вину 300 г мёда, размешать и поместить в бутылки, закрытые пробками. Это снадобье нужно принимать 5 раз в день по 1 столовой ложке.
  • Полезны для сердца и многие соки, например, морковный, к которому добавлено немного растительного масла. С помощью 1 стакана такого сока организм получит суточную дозу витамина А. Присутствие растительного масла очень важно, поскольку этот витамин растворяется только в нём.
  • Если вы думаете, что попить для укрепления сердца, то вам на помощь придет сок из плодов боярышника. Он является хорошей подпиткой для сердца, он также улучшает артериальный кровоток.
  • Польза клюквенного сока сильно возрастает, если в него добавлен чеснок и мёд. 10 частей клюквы нужно смешать с 1 частью чеснока и 2 частями мёда и измельчить в миксере.
  • Мёд для сердца полезен в чистом виде, так и в сочетании с другими продуктами, поскольку он привносит в организм много витаминов и физиологически активных веществ. Можно просто 3 раза в день съедать по 1 ст. ложке этой сладости.

Как видно, желая укрепить своё сердце, можно многого добиться и в домашних условиях. А наш «мотор» обязательно откликнется на это своей многолетней бесперебойной работой.

А Вы делаете что-либо для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний? Считаете ли Вы прием лекарств необходимыми профилактическими мероприятиями или верите в то, что изменением образа жизни можно укрепить «мотор» организма? Расскажите свою историю или своё мнение в комментариях .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector