Что принять от высокого пульса

Учащенным сердцебиением считается пульс свыше 90 ударов в минуту. Эта цифра может достигать и 200. В медицинской терминологии это называется тахикардией. Для определения, что принимать при учащенном сердцебиении, следует установить причину аритмии. Чаще всего подобная проблема встречается у пожилых людей.

Причины и виды тахикардии

Факторов, вызывающих патологию, может быть много. Она делится на два вида. Тахикардия представляет собой признак некоторых заболеваний, а физиологическая появляется по естественным причинам – из-за чрезмерных нагрузок или сильных эмоций. Если сердцебиение неритмичное, это бывает проявлением мерцательной аритмии, которая очень опасна для здоровья, и может привести к остановке сердца.

Виды тахикардии Особенности
Синусовая Возникает из-за большой нагрузки на сердце или на фоне его заболеваний. Обычно недуг проходит самостоятельно, а симптомы выражены неярко. Лечить временную тахикардию не нужно.
Пароксизмальная Возникает внезапно, неожиданно прекращается. Эти приступы происходят из-за поражений сердца либо при его неправильном развитии. Во время терапии назначаются лекарства – бета-блокаторы, гликозиды и поддерживающие препараты.
Хроническая Почему появляется такое учащенное сердцебиение? Оно возникает на фоне врожденных аномалий и заболеваний. Тут, кроме лечения, больной должен неукоснительно соблюдать режим дня, правильное питание, высыпаться. Ему каждый день нужно выполнять гимнастику, но только умеренную, без больших физических нагрузок.

Что нужно принимать?

Если появилось такая проблема – часто человеку не хватает воздуха. Колотящееся сердце вызывает панику, страх.

Важно! Тахикардия может возникнуть на фоне чрезмерных физических нагрузок, употребления напитков, содержащих кофеин, избыточный вес, другие факторы.

При появлении тахикардии человек должен ослабить стягивающую одежду, открыть доступ воздуха в помещение, под язык положить валидол и вызвать врача. Можно дать больному для успокоительного эффекта 40 капель пустырника или валерьяны. Цена их невелика, они есть в каждой домашней аптечке.

Если тахикардия появилась вследствие физических факторов, то лекарства от учащенного сердцебиения не потребуются. Пульсация придет в норму самостоятельно через несколько минут.

Принимать любые препараты без консультации с врачом нельзя. Все медикаменты имеют свои противопоказания. Например, блокаторы кальциевых и калиевых каналов не назначаются при наличии артериальной гипотензии, брадикардии и ряда других заболеваний. Не все препараты показаны при беременности, в период лактации.

Тахикардия во время беременности: особенности

Учащенное сердцебиение во время беременности появляется из-за большой нагрузки, которая возникает вследствие появления дополнительного кровообращения и возросшей потребности в повышенном количестве кислорода. На здоровье женщины тахикардия не влияет, но может отразиться негативно на плоде.

Если внезапно возникло учащенное сердцебиение, необходимо успокоиться и временно избегать любой, даже незначительной физической нагрузки. Если тахикардия сопровождается дополнительными негативными симптомами в виде головокружения, затруднения дыхания и других, нужно дать доступ воздуху в помещение, прилечь, принять успокоительное. Если условия соблюдены, но состояние не улучшается – необходимо вызвать «скорую помощь».

При отсутствии заболеваний сердца назначаются седативные растительные медикаменты. Одновременно могут быть выписаны средства, содержащие витаминно-минеральные комплексы, магний, калий. Без назначения врача во время беременности нельзя употреблять никакие лекарственные препараты.

Что пить при учащенном сердцебиении беременным? Предпочтение отдается растительным лекарственным препаратам в виде валерианы, пустырника. Можно их добавлять в смесь с тысячелистником и плодами аниса. Также помогает настойка с мелиссой. Берется 100 г измельченной травы, заливается 250 мл кипятка.

Принимать напиток нужно 4 раза в день, по 1 ч. л., разбавленной 100 мл. воды. Хорошо помогает при тахикардии настой с кориандром или календулы с валерианой. Можно заваривать травяной чай из душицы, шиповника, мелиссы. К травам лучше всего добавить дополнительно пустырник.

Частое сердцебиение у детей

У детей до года давление слегка повышено и нормальный показатель – 130-160 ударов в минуту. До 2-летнего возраста частый пульс считается нормой при значениях от 120 до 150 уд/мин. В 15-летнем возрасте пульс ребенка должен быть в пределах от 70 до 80 уд/мин. Учащенное сердцебиение у детей – это нормальная реакция быстро растущего организма. Сосуды еще пока небольшие, а потребность в кровоснабжении высока, поэтому учащается сердцебиение. Однако оно может иметь другие причины:

  • стрессы;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • неправильное развитие сердечно-сосудистой системы;
  • чрезмерные домашние физические нагрузки;
  • побочное действие лекарственных препаратов;
  • осложнения после заболеваний.

Какими методами можно снизить сильное сердцебиение?

Не всегда при тахикардии необходимо лечение. Если патология вызвана физиологическими причинами или нервными расстройствами, достаточно постараться успокоиться, выпить таблетки от частого сердцебиения (например, «Бисопролол», «Верапамил»).

Список лекарств не ограничивается только данными препаратами. В экстренных случаях нужно выпить стакан воды, пустырника или валерьянки. Людям, страдающим приступами тахикардии, необходимо отказаться от крепкого чая и кофе, вредных привычек (спиртного и курения). Нужно снизить умственные и физические нагрузки, ежедневно прогуливаться на свежем воздухе.

Важно следить за собственным весом, не допускать ожирения и полноценно высыпаться. Пища следует готовить с пониженным содержанием соли. Рацион должен быть богат минералами, витаминами. Для снижения сильного сердцебиения помогают травяные чаи из мелиссы, календулы и шиповника. В них нужно дополнительно добавлять по несколько капель валерьяны или пустырника (за один прием).

Что делать при внезапном приступе? Наиболее популярные лекарства при учащенном пульсе – валокордин или корвалол. В экстренных случаях:

  1. В помещении нужно открыть форточки или окна, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха.
  2. Избавить больного от удушливых атрибутов одежды (туго затянутого галстука или ворота рубашки).
  3. Человека необходимо положить или посадить на низкую кушетку.
  4. Приложить к лицу полотенце, смоченное в холодной воде.
  5. Под язык больного положить таблетку «Анаприла» или дать выпить одну «Эгилока», «Коронала» либо «Конкора». Однако их можно давать только в случае, если больной ранее успешно принимал эти средства. При пониженном АД они противопоказаны. Названия препаратов могут быть и другими.

Лечение тахикардии

Все лекарства при учащенном сердцебиении должен прописывать только кардиолог, после проведения ЭКГ и установления причин тахикардии. При назначении лечения учитываются возраст, сопутствующие заболевания и другие факторы. При учащенном сердцебиении назначаются препараты, которые делятся на две группы:

  1. Успокоительные нужны для снижения повышенного сердцебиения. Препараты можно принимать и без назначения врача. Обычно прописываются таблетки и настойки от учащенного сердцебиения – «Диазепам», «Ново-Пассит» и валерьяна.
  2. Антиаритмические средства нормализуют сердечную деятельность и тоже помогают снизить частоту пульса. Такие препараты можно принимать только с назначения врача. В основном выписываются «Верапамил», «Флекаинид», «Аденозин».

Другие препараты от учащенного сердцебиения:

  • сердечные гликозиды;
  • антиоксиданты входят в основу лечения;
  • седативные препараты относятся к успокаивающим средствам, состоят в основном из лекарственных растений;
  • бета-блокаторы снижают повышенный уровень гормонов, которые способствуют появлению стрессового состояния.

Однако самостоятельно, без назначения врача, принимать любые лекарства от учащенного сердцебиения (в том числе и по народным рецептам) нельзя, так как все они имеют свои побочные эффекты и противопоказания. Даже, казалось бы, целебные травы могут вызвать индивидуальную непереносимость организма.

Повышение пульса чаще всего указывает на развитие тахикардии, которая может наблюдаться при различных состояниях, физиологических и патологических. Также этот признак может выступать самостоятельным заболеваниям, тогда может диагностироваться синусовая, ортостатическая тахикардия или даже фибрилляция предсердий.

Если в норме у взрослого человека может определяться от 60 до 90 уд/мин, то при тахикардии ЧСС составляет 100 уд/мин и выше.

В зависимости от причины, вызвавшей повышение пульса, могут назначаться или вовсе не назначаться лекарственные препараты. В последнем случае достаточно скорректировать образ жизни, рацион питания, физическую активность, чтобы общее состояние нормализовалось. Если все-таки назначены препараты для снижения пульса, от их нужно принимать строго по предписаниям врача, чтобы избежать серьезных осложнений.

Видео: Лечебные препараты при тахикардии

Описание повышенного пульса

Быстрое сердцебиение, или повышенный пульс – это когда сердце бьется быстрее обычного.

  • Если человек тренируется или выполняет какую-либо физическую нагрузку, то сердце будет сокращаться чаще. Это позволяет органу перекачивать кровь по всему организму настолько эффективно, чтобы все клетки и ткани были обеспечены кислородом.
  • Если человек испытывает страх, беспокойство или подвергается эмоциональному стрессу, сердечный ритм также будет увеличиваться.

Подобные варианты тахикардии считаются физиологическими или функциональными и в большинстве случаев проходят самостоятельно, то есть специальное лечение не проводится.

Люди, которые могут чувствовать свое сердцебиение или трепетание сердце, зачастую имеют повышенный пульс. Если он часто определяется или симптомы тахикардии подолгу не приходят, тогда нужно сообщить об этом своему врачу.

Другие причины быстрого сердечного ритма:

  • Инфекционные заболевания легких, такие, как пневмония.
  • Инфекционные заболевания крови, которые могут вызвать лихорадку.
  • Малокровие (анемия).
  • Низкое артериальное давление.
  • Дегидратация.
  • Употребление алкоголя или кофеина.
  • Использование противоотечных средств или подавителей аппетита
  • Расстройство щитовидной железы
  • Сердечные расстройства, включая нерегулярные сердечные сокращения (аритмии).

Симптомы быстрого биения сердца

  • Может не быть признаков быстрого сердечного ритма, или чувствуется частый пульс.
  • Беспокойство или приступ страха.
  • Ощущение, что сердце неправильно бьется в груди.
  • Боль или слабый дискомфорт в сердечной области.
  • Сердце “трепещет”, и кажется, что оно неправильно сокращается.
  • При сопутствующей анемии может быть ощущение усталости, слабости.
  • Может, быть трудно выполнять какие-либо обычные действия.

Некоторые больные жалуются на боль в груди в дополнение к трепетанию сердца, которое может варьировать от мучительного до легкого дискомфорта. Выраженность боли может быть различной, что зависит от серьезности повреждения сердечной мышцы.

Если быстрое сердцебиение связано с проблемами легких, тогда может возникнуть одышка, как в покое, так и при выполнении любого вида деятельности. Состояние способно ухудшаться во время прогулки на улице или при подъеме по лестнице. При быстром сердечном ритме, вызванном одышкой, могут возникнуть проблемы с ночным отдыхом, из-за чего придется спать на двух и более подушках. Также одышка может заставить больного проснуться посреди ночи.

В дополнение, если имеются проблемы с сердцем, ноги могут быть опухшими, особенно в районе стоп и лодыжек. В тяжелых случаях значительно увеличивается вес, вплоть до раздувания живота из-за скопления жидкости в брюшной полости.

Препараты для снижения пульса

Существуют различные фармакологические группы препаратов, с которых подбирается одно или несколько лекарств согласно показаниям к их использованию.

Важно отметить, что самостоятельный прием любого лекарственного средства чревато возникновением тяжелых осложнений, поэтому использование того или иного препарата для снижения пульса возможно только после консультации у лечащего врача, кардиолога или аритмолога.

Многое зависит от причины, вызвавшей частый пульс, поскольку если это физиологическая тахикардия, которая возникает из-за физической нагрузки, страха, эмоционального напряжения, то специальные препараты не назначаются.

В зависимости от состояния больного и сопутствующих заболеваний, врач может назначить препараты из следующих фармацевтических групп:

Эти препараты снижают пульс за счет расширения артерий. Также они снижают артериальное давление и улучшают приток крови к почкам и ее циркуляцию по всему телу. Врач может также назначить эти лекарства, если у больного имеется диабет или определяется белок в моче, что позволит защитить почки. Некоторые примеры этой группы препаратов: Эналаприл Малеат (Vasotec®), Лизиноприл (Zestril®) и Фозиноприл Содиум (Monopril®).

Если причиной учащенного пульса является тревожность, врач может назначить антидепрессивное лекарство, называемое анксиолитиком. Эти препараты помогают расслабиться, избавиться от страхов. Важно принимать подобные лекарства только тогда, когда чувствуется беспокойство. Важно, принимая их, не эксплуатировать тяжелую технику и не водить автомобиль.

Могут использоваться для замедления сердечного ритма и улучшения кровотока по всему организму. Препараты этой группы зачастую принимают, когда у больного диагностированы нерегулярные сердечные сокращения или высокое артериальное давление. Некоторые примеры лекарств: Метопролол (Lopressor®), Пропанолол (Inderal®) и Атенолол (Tenormin®).

  • Блокаторы кальциевых каналов

Эти средства могут назначаться для лечения боли в грудной клетке, высокого артериального давления или нерегулярных сердечных сокращений. В результате препарат замедляет сердечный ритм. Несколько распространенных средств из этой группы: Verapamil HCL (Calan®) и Diltiazem (Dilacor XR®).

Чаще всего используется Дигоксин, который также называется препаратом наперстянки. Его действие направлено на замедление сердечного ритма и увеличение сердечного выброса. В результате по всему организму лучше перекачивается кровь. Брендовое название средства – Lanoxin®.

Еще известны как “мочегонные таблетки”, поскольку их действие обусловлено предотвращением развития сердечной недостаточности за счет более усиленного выведения жидкости из организма. Некоторые примеры этих лекарств включают Фуросемид (Lasix®) и Гидрохлортиазид.

Любой из этих препаратов нельзя прекращать принимать внезапно, так как могут возникнуть серьезные побочные эффекты.

Немедикаментозные способы снижения пульса

Случается, что приступ сердцебиения возникает внезапно, тогда как посетить доктора немедленно не получается. Если ранее назначались препараты для снижения пульса, то можно их принять согласно предписаниям врача. При первично возникшей тахикардии не следует самостоятельно принимать какие-либо лекарственные препараты. Лучше воспользоваться немедикаментозными способами воздействия.

1. Глубокие дыхательные упражнения

Глубокое, медленное дыхание – самый простой способ снизить частоту пульса, когда она повышена. Для этого нужно сесть или стать прямо, желательно в тихом месте, закрыть глаза и сосредоточить все свое внимание на своем дыхании.

Дышать следует медленно, плавно и глубоко. Можно даже задержать дыхание после вдоха.

Подсчет чисел при вдохе и выдохе также может помочь успокоить сердцебиение. Например, можно посчитать медленно до 6 при вдохе и так же медленно отсчитать до 4, удерживая дыхание, и снова повторяют до 6 медленно, когда производится выдох. Повторять такое упражнение ннобходимо несколько раз, пока не будет ощущаться успокоение.

Метод контроля дыхания быстро снижает частоту сердечных сокращений. Важно помнить, что недостаточно просто дышать – нужно глубоко дышать, пока не получиться вдохнуть больше воздуха внутрь.

2. Прием Вальсальвы

Этот способ довольно эффективно замедляет сердечный ритм. Для его выполнения нужно соблюдать несколько шагов:

  • Сделать глубокий вдох.
  • Закрыть обе ноздри, зажав их пальцами.
  • Закрыть рот и одновременно натужить живот.
  • Выдержать напряжение следует в течение нескольких секунд (в идеале, пока получается не дышать).
  • Медленно выпустить воздух.
  • Повторить все сначала пару раз, затем расслабиться.

Следует обратить внимание на то, что этот способ может вызвать головокружение, поэтому лучше его выполнять в сидячем положении.

3. Холод к лицу

Лицо можно обдать холодной водой или воздухом – этот простой способ способен снизить частоту сердечных сокращений во время тренировки. Можно постоять перед (или под ним) вентилятором или заполнить какую-то емкость холодной водой и погрузить в нее лицо. Перед использованием этих методов следует убедиться, что выполнен глубокий вдох.

В качестве альтернативы, можно приложить пакет холодных овощей или замороженную упаковку к лицу, только предварительно нужно обернуть их в ткань. Точно так же можно подержать на лице ткань, смоченную в холодной воде.

4. Выпить холодный напиток

Употребление холодного напитка – еще один проверенный метод снижения частоты сердечных сокращений в любом подходящем для этого месте, даже во время тренировки. Для этого следует выбирать напиток со льдом. При этом нужно избегать слишком сладкого, так как сахар, как правило, заставляет сердце биться быстрее.

5. Использовать продукты для снижения частоты сердечных сокращений

Известно, что многие продукты снижают пульс. Омега-3 жирные кислоты, обнаруженные в грецких орехах, лососе, сардинах и скумбрии, могут напрямую влиять на сердечный ритм и снизить его. Также можно перекусить другими орехами, или отдать предпочтение овощам и фруктам с высоким содержанием калия, таких как бананы и авокадо. Все они, как известно, значительно уменьшают частоту сердечных сокращений.

6. Вызвать рвотный рефлекс

Этот способ не подходит, если тахикардия возникла после приема пищи. В остальных случаях можно приложить один или два пальца к задней части горла и вызвать рвотный рефлекс. Слишком часто это делать не следует, так как можно серьезно навредить желудку и пищеводу.

7. Делать записи в дневнике

Если сердечный ритм поднимается несколько раз в день, рекомендуется делать записи в дневнике, чтобы зафиксировать признаки и триггерные факторы, которые заставляют сердце биться чаще. Важно обращать внимание на то, что приходилось делать/есть/пить. Может будут определены другие причины возникновения частого пульса. При визите к врачу нужно показать свои записи.

Следует добавить, что практиковать некоторые методы из вышеуказанных следует несколько раз в день, тогда получится увидеть положительные результаты, особенно если приходится часто страдать от повышенной частоты сердечных сокращений на протяжении короткого периода времени. Не обязательно использовать сразу все способы. Лучше попробовать каждый метод 2-3 раза, а затем применять тот, который лучше всего воспринимается и работает. Как только удастся получить хорошие результаты с помощью любого из способов, можно его в первую очередь использовать в следующий раз, когда начнется учащенное сердцебиение.

Если сердечный ритм остается очень высоким в течение более 20 минут, нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Друг или член семьи может помочь отвезти больного в центр экстренной помощи, где смогут сделать первичное обследование и дадут препараты, снижающие пульс.

Видео: Совет доктора. Как снизить частоту сердечных сокращений (частоту пульса, уменьшить сердцебиение).

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что принимать при высоком пульсе? В данном случае многое зависит от того, по какой причине возникло данное явление. Обычно достаточно пропить курс успокоительных препаратов, для нормализации состояния.

Для этого прекрасно подходит валериана, настойка пустынника, корвалол, валидол и т.д. Принимать эти медикаменты можно и самостоятельно.

В более сложных ситуациях прописывают серьезные медикаменты. Однозначно отметить, какие из них нужно принимать сложно. Многое зависит от того, по какой причины возникло учащенное сердцебиение. Обычно выписывают Этацизин, Верапамил и другие препараты этой категории. Они способствуют быстрой нормализации всех функций организма. Касательно данных медикаментов речь пойдет ниже.

Необходимо понимать, что самостоятельно использование средство чревато серьезными последствиями. Перед тем как пытаться устранить высокий пульс, необходимо определить истинную причину данного явления, принимать препараты «наугад» строго запрещено.

Таблетки от высокого пульса

Таблетки от высокого пульса направлены на стабилизацию общего состояния человека. Хорошими медикаментами, позволяющими убрать неприятные симптомы тахикардии, и сердечнососудистых заболеваний являются: Этацизин, Финоптин, Ритмилен, Резерпин и Пульснорма.

Этацизин широко применяется при тахикардии, наджелудочковой и желудочковой экстрасистолии и пароксизмах мерцания и трепетания предсердий. Принимать его необходимо по 50 мг три раза в сутки, прием пищи на этот процесс никак не влияет. Если положительного эффекта не наблюдается, добавляется дополнительный прием. Курс лечения определяет лечащий врач.

Финоптин. Принимать средство нужно по 3-4 раза в сутки по одной таблетке, после еды. В некоторых случаях дозировка увеличивается в два раза. Препарат предназначен доя предупреждения стенокардии, перенапряжении и учащении сердечного ритма. Курс лечения длиться от 15 дней до 8 месяцев.

Ритмилен. Начальная доза препарата составляет 200-300 мг в сутки. Эта дозировка должна приниматься за 3-4 раза. Эффект развивается примерно через 4-5 часов. Применяется средство при явных нарушениях сердечного ритма.

Резерпин. Используется медикамент при неврозах, гипертонической болезни, психозах, психических заболевания и при учащенном сердечном ритме. За один прием нужно употребить 100-250 мг препарата, все зависит от заболевания и его течения. В сутки можно принимать не более 1 грамма. Курс лечения составляет 10-14 дней, если положительная динамика не наблюдается, он увеличивается.

Пульснорма. Используется при лечении и профилактики учащенного сердечного ритма, аритмии и интоксикации сердечными гликозидами. В день нужно применять по 2 драже 3-4 раза во время приема пищи. Когда положительный эффект будет достигнут, доза уменьшается до одной таблетки за раз.

Если высокий пульс обусловлен постоянными переживаниями, можно прибегнуть к помощи успокоительных средств, таких как валериана, пустырник и корвалол.

Что пить при высоком пульсе?

Чтобы ответить на вопрос, что пить при высоком пульсе, необходимо сначала определить истинную причину данного явления. На самом деле проблема может быть и не особо серьезной. Так, если учащенное сердцебиение было вызвано постоянными стрессами, то прибегнуть стоит к стандартным успокоительным средствам. Это поможет нормализовать состояние организма. Прекрасно подойдет валериана, настойка пустырника и корвалол.

Если ситуация вызвана более серьезными проблемами, то и медикаменты должны быть соответствующими. Стоит сразу отметить, что принимать что-либо самостоятельно не рекомендуется. Первым делом проводится диагностика, в ходе которой определяется причина явления. Затем уже назначаются соответствующие средства. В основном учащенное сердцебиение провоцируется наличием проблем с сердечнососудистой системой. Вызвать такой негативный симптом может и тахикардия.

В этом случае нужно прибегнуть к другим средствам. Прекрасно подойдут: Этацизин, Финоптин, Ритмилен, Резерпин и Пульснорма. Принимать их нужно в соответствии с инструкцией. Дело в том, что данные препараты борются со многими проблемами одновременно и это требует соблюдения определенной дозировки. Перед тем как начать лечение, определить, почему возник высокий пульс, должен врач.

Народные средства при высоком пульсе

Народные средства при высоком пульсе всегда ценились. Некоторые рецепты действительно эффективно. Причем настолько, что даже прием медикаментов в этом случае не нужен.

Для приготовления первого рецепта придется взять 100 грамм мелиссы лекарственной и мелко ее измельчить. Затем полученный «салат» заливается 200 граммами спирта и ставится в сухое теплое место на 10 дней. После отведенного срока, настойку процеживают, и принимать по одной чайной ложке 4 раза в день. Важно! Перед приемом необходимо растворить средство в 50 мл воды.

Второй рецепт не менее эффективный. Необходимо взять столовую ложку высушенных цветков календулы и корней валерианы. Все это высыпается в термос и заливается 400 мл крутого кипятка. Затем сосуд плотно закрывается, процесс настаивания занимает 3 часа. После чего полученное средство процеживается и принимается по 100 мл 4 раза в день. Курс лечения составляет 20 дней. При необходимости все повторяется спустя неделю.

Для приготовления третьего рецепта необходимо взять боярышник, шиповник и пустырник. На основе зеленого чая можно сделать хороший настой, который будет полезен для сердца. Измельченные травы перемешиваются, и к ним добавляется чайная ложка зеленого чая. Все это высыпается в термос и заливается 500 мл кипятка. Настаивать необходимо на протяжении 30 минут. Настой принимается как лекарства, на протяжении 20 дней, затем делается перерыв на неделю и повтор при необходимости. Высокий пульс отступает сам собой.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector