Что такое калланетика?

chto takoe kallanetika Симптомы

Калланетика — это вид фитнес-гимнастики Каллана Пинкни. Это комплекс статических упражнений, которые помогут вам растянуть и сжать глубоко расположенные мышцы. Калланетика пришла из Америки, но в последние годы она завоевала сердца любителей фитнеса и в Европе.

Что такое калланетика? Калланетическая эффективность

Упражнения калланетики предназначены для укрепления мышц всех частей тела: рук и ног, ягодиц, бедер, плеч, живота и спины — и состоят из комбинации восточной гимнастики (в том числе йоги) и силовых (растяжка) упражнений. Эффективность этих упражнений заключается в том, что каждое из них задействует все мышцы тела. Вот почему результаты калланетики потрясающие — час активных упражнений подвергает ваше тело напряжению по сравнению с 24 часами обычной аэробики!

Калланетика поможет нормализовать обмен веществ, укрепить мышцы, избавиться от целлюлита и улучшить осанку. Он поднимет настроение и внесет в вашу жизнь спокойствие и оптимизм. Калланетика очень хороша для тех, кто начинает худеть и хочет уменьшить свой объем.

Одним из преимуществ калланетики является возможность тренировок дома, так как не требуется много места, специальной одежды и обуви и дополнительных аксессуаров (кроссовки, гантели и т. Д.). Это один из самых удобных видов фитнеса. Поэтому для понимания основ фитнеса новичкам рекомендуется калланетика, поскольку это самый простой способ начать.

Калланетика привлекает многих расслабленным и неторопливым ритмом. Это медленная и статическая тренировка, которая положительно влияет на все группы мышц. Это отличное предложение физической активности для людей, которые любят комфорт, спокойствие, тишину, бесстрастие, которых не привлекают занятые, похожие на танцы формы фитнеса. Занятия калланетикой помогут обрести гармонию души и тела, упорядочить мысли и расслабиться.

Упражнения калланетики — ограничения и противопоказания.

Стоит помнить, что калланетика подходит не всем и имеет множество ограничений.

Например, следует проявлять осторожность с людьми, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеют проблемы со зрением, травмы, проблемы с позвоночником, имеют в анамнезе инфекционные заболевания или находятся в послеоперационном периоде (после операции должен пройти 1 год, а после кесарева сечения — 1 год). год, 5 лет).

Однако это не значит, что на практике нельзя научиться, что такое калланетика — достаточно уменьшить количество повторений, выполнять менее активные упражнения.

Упражнения калланетики категорически запрещены астматикам, упражнения для ног запрещены при варикозном расширении вен и геморрое.

В любом случае, если вы страдаете каким-либо из перечисленных выше заболеваний, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Калланетика для начинающих. Полезные советы.

Главный принцип калланетики — не заставлять выполнять упражнения, а выполнять только эти упражнения и столько, сколько наше тело может себе позволить. После первой тренировки всегда должны быть частые перерывы на отдых. Если вы чувствуете боль в мышцах, не перегружайте их, даже если вы сделали только половину повторений.

Хорошо делать калланетику перед зеркалом, чтобы проверить, правильно ли вы выполняете упражнения. Дыхание должно быть ровным и не задерживаться. В отличие от многих фитнес-упражнений, калланетика не ориентируется на музыку, что делает невозможным поддержание должного темпа.

Не волнуйтесь, если после первой тренировки вы заметите больший вес тела, чем в начале — это признак подтянутых, натренированных мышц. В общем, лучше измерять размер своего тела, чем вес. Лучше отложить гири на месяц или два.

Обобщая, что такое калланетика, можно смело сказать, что эта методика идеально подходит практически каждой женщине, независимо от возраста и физического состояния. Он поможет укрепить мышцы и суставы, положительно повлияет на иммунную систему, позволит свежим взглядом взглянуть на мир и себя в нем.

Вы читали: Что такое калланетика?.

Предлагаем вашему вниманию другие новости наэта тема:

Ритмическая гимнастика

Упражнения художественной гимнастики — это простые движения, которые обычно выполняются без гантелей или другого спортивного инвентаря. Само тело используется как сопротивление. Художественная гимнастика основана на анаэробных упражнениях,

которые выполняются без гантелей. Ритмичный

Формирующие упражнения

В чем разница между коррекцией фигуры и аэробикой? Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавал себе этот вопрос. Некоторые из нас уже знают ответ. И некоторые из нас получат это после прочтения этой статьи.

Что такое пилатес?

Пилатес — это форма фитнеса, комплекс упражнений, способствующих гибкости и подвижности тела. Это один из самых щадящих способов тренировать свое тело без сильных ударов. Пилатес практически не имеет противопоказаний и даже рекомендуется как повод для этого.

Комплекс упражнений калланетика

Оцените статью
Добавить комментарий