Диета при повышенном давлении

На самом деле опасно не само повышенное артериальное давление, а развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, которым оно способствует. Специалисты утверждают, что абсолютно каждый лишний килограмм поднимает давление как минимум на один мм рт. ст. Поэтому диета при повышенном давлении должна строго соблюдаться.

В большинстве случаев вопрос с давлением возникает в связи с лишним весом. Придерживаясь диеты при гипертонии, сложившейся в связи с ожирением, вы добьетесь стабилизации водно-солевого баланса, а также липидно-углеводного обмена и даже снизите массу тела.

Врачи советуют сократить калории в пище за счет снижения в ежедневном рационе жиров. Убавьте их употребление на двадцать-тридцать процентов и увеличьте прием углеводов до пятидесяти-шестидесяти процентов.

Выключите из своего рациона:

— продукты, содержащие кофеин. Это может быть чай крепкий, какао и, конечно же, кофе;

— копченую, соленую, острую пищу;

— пряности и приправы;

— продукты консервированные;

— мясо жирных сортов, рыбу, жир рыбий, твердые жиры;

— кондитерские изделия;

— мозги, печень, почки;

— алкоголь.

Ешьте в небольших количествах:

— соль;

— сметану;

— масло сливочное;

— мед;
— варенье;

— сахар.

Продукты, которые должны составлять ваш повседневный рацион:

— мясо нежирных сортов, рыба. Лучше всего эти продукты отварить, а не жарить или же запекать;

— нежирный сыр и творог, молоко;

— каши из крупы;

— овощные супы;

— овощи, фрукты;

— продукты с большим содержанием магния и калия.

Важно отметить, что питание при диете должно быть обязательно сбалансированным. Ведь организму человека необходимо получить в меру всех компонентов, в том числе углеводов, жиров, белков, витаминов и минеральных веществ.

Из выше перечисленного списка продуктов, которых не следует употреблять, в первую очередь исключите три таких компонента:

— продукция, которая содержит спирт. Запомните, что норма алкоголя в сутки не должна быть выше для мужчин пятьдесят-сто грамм и десять-двадцать грамм для женщин;

 соль. Не употребляйте в сутки больше пяти грамм соли, а лучше всего вообще ее исключите из рациона или же поменять на соль в состав, которой входит калий;

— мясо. Откажитесь от жирного мяса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *