Джамалдинов Муслим: артроз коленного сустава, все занятия для пожилых

dzhamaldinov muslim artroz kolennogo sustava vse zanyatiya dlya pozhilyh Симптомы

Артроз коленных суставов — распространенное заболевание, которое возникает независимо от возраста. Если не лечить, это может привести к инвалидности. Специфической схемы лечения не существует, поэтому важно проконсультироваться с врачом, который подготовит ее индивидуально. Одновременно с медикаментозным лечением следует выполнять упражнения, направленные на развитие коленного сустава. Существуют разные методы ЛФК, но одним из самых популярных является комплекс упражнений Джамалдинова при остеоартрозе коленного сустава.

Артроз у молодых и пожилых людей

Остеоартроз коленного сустава подразделяется на два типа:

  • начальный;
  • вторичный.

Первичная развивается преимущественно у пожилых людей в результате возрастных дегенеративных изменений. Вторичный остеоартрит чаще развивается у молодых людей и спортсменов из-за травм или болезней.

Механизм развития болезни одинаков независимо от возраста. У пожилых людей это происходит естественным образом, а у молодых людей на него влияют определенные факторы.

Внимание!

Для пожилых людей занятия Джамалдинова проводятся по общей схеме.

Особенности методики

Регулярные упражнения характеризуются значительной амплитудой и силой. Доктор Муслим Джамалдинов разработал свои упражнения от артрита по методике профессора Попова. Суть этого комплекса — выполнять плавные упражнения, без резких движений и с небольшой амплитудой. Несмотря на такие небольшие амплитуды, в этот процесс вовлекается все тело.

Врач убежден, что основная цель лечебной физкультуры при остеоартрозе — нормализовать питание коленных суставов за счет движения. Во время выполнения упражнений важно правильно расположить позвоночник — это помогает равномерно распределить нагрузку на суставы. Состояние позвоночника определяет кровоснабжение органов.

Внимание!

Во время упражнений костный мозг насыщается кислородом и полезными веществами. Это способствует нормализации питания и работы всего опорно-двигательного аппарата.

Упражнения при артрозе суставов

  • обострение хронических заболеваний;
  • сложные травмы нижних конечностей;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • повышенная температура тела;
  • риск кровотечения;
  • грыжа;
  • воспалительные заболевания коленного сустава;
  • послеоперационный период;
  • болезни сердца и сосудов.

Комплекс упражнений

Разработано несколько комплексов упражнений. Они помогают не только при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, но и при болевом синдроме при остеоартрозе.

Упражнения в период обострения

Многие считают, что коленный сустав следует оставить в покое при обострении болезни. Однако Джамалдинов разработал курс упражнений даже на острую фазу.

  1. Сядьте в низкий стул и выполняйте упражнения по правилам.
  2. Первое, что нужно сделать, это разогреть коленный сустав. Это делается путем имитации ходьбы ногами. Пальцы ступней поднимаются один за другим, не отделяя пятки. Одновременно следует проводить согревающий массаж бедер и коленей.
  3. Из положения сидя делайте короткие наклоны. Медленно опустите руки вниз.
  4. Мы медленно наклоняемся вперед и подтягиваем пальцы ног к себе. Затем выполняются плавные изгибы назад и пальцы ног прижимаются к плоской поверхности.

Внимание!

Чрезмерная нагрузка на коленный сустав приводит к обострению симптомов. При выполнении этого комплекса он исключен, так как исходное положение всегда сидя на стуле. Если вы испытываете боль во время тренировки, сообщите об этом своему врачу. Это может указывать на то, что упражнения выполняются неправильно. При регулярных упражнениях эффект будет заметен через неделю, а лекарства улучшат результаты.

Гимнастика при артрозе

  1. Сидя на краю стула, стягиваем носки вместе и затем возвращаем их в исходное положение. Повторите поочередно каждой ногой не менее 6 раз. При этом нежно поглаживая ножки. Когда боль утихнет, можно делать те же упражнения, но не отрывая пяток от пола. Благодаря этому будут подготовлены коленные суставы к следующему этапу.
  2. Сидя на стуле, поставьте ноги на ширине плеч. Держите пятки на ногах и в то же время двигайтесь вперед и назадНоски сами. Если это сложно, вы можете помочь вашим рукам. В этом упражнении важно дышать все время.
  3. Такая же позиция, но на этот раз колени приближаются друг к другу, и мы обнимаем, не принимая стопы от пола.
  4. Извлечение и изгиб конечности без изменения положения. Праздник пруд не должен участвовать в этом действии. Наконец, подражайте ходьбу и потереть ноги.

Посттравматический комплекс упражнений

Специализированные конструированные упражнения, направленные на дегенеративное заболевание суставов, которые появились в результате травмы и травмы.

В этой ситуации LFC включает в себя следующие упражнения:

  1. Начинается с симуляции.
  2. Идя в сидячее положение на стуле. Затем деликатно вытяните руки вверх и вперед. Это дает возможность разогревать мышцы и подготовить их к последующим упражнениям.
  3. Сидеть, ноги согнуты внутри. Тогда в то же время следует наклониться назад, вы должны добраться до пятки.
  4. Сидя, расстояние между широкими ногами. Мы тянуем одну ногу к груди и обслуживаем в этом положении в течение 10 секунд. Если левая нога согнута, то в этот момент правая рука должна касаться ноги и наоборот. Упражнение выполняется 5-6 раз, а затем заканчивается имитация ходьбы.

Стоя, вытащите руки вверх, глубоко вздохните и опирайтесь, коснитесь ноги. Держите ноги прямо.

Оцените статью
Добавить комментарий