Как избавится от холестерина в крови

Чтобы избежать возникновения опасных для жизни сердечнососудистых заболеваний необходимо постоянно следить за уровнем холестерина в крови. Холестерин обладает свойством откладываться на стенках кровеносных сосудов, затрудняя тем самым движение крови. Способов, как избавится от холестерина в крови, существует достаточно большое количество.

Снизить уровень холестерина можно при помощи следующих методов:

facb3a5979804a7564ea7d86c78a16a31. Нормализации массы тела. Чем больше весит человек, тем, соответственно, более высокий у него уровень холестерина в крови. Похудеть можно самыми разными способами, но лучше всего скидывать вес с помощью правильного питания и умеренных, но при этом регулярных физических нагрузок. Рацион человека, стремящегося избавиться от лишнего холестерина и похудеть, должен примерно на 2/3 состоять из овощей и зерновых. Оставшийся объем пищи должен формироваться из маложирных молочных продуктов, постной говядины и куриных грудок.

2. Употребления в пищу орехов и качественного оливкового масла. Эти продукты способствуют выводу холестерина из организма.

3. Ограничения употребления куриных яиц. В яичных желтках содержится довольно много холестерина. Их лучше есть очень редко или же вовсе исключить из своего рациона. Вместо яиц следует есть больше бобовых. В них содержится такое вещество как пектин, обладающий способностью связывать холестерин и благополучно выводить его из организма.

4. Регулярного употребления в пищу апельсинов, яблок и грейпфрутов.

5. Питья зеленого чая. Зеленый чай не дает холестерину прикрепляться к стенкам кровеносных сосудов. В день рекомендуется пить не больше трех чашек свежезаваренного листового зеленого чая.

6. Выполнения физических нагрузок. Они могут быть абсолютно любыми: интенсивными, умеренными, слабыми. Важно только ежедневно давать своему телу довольно продолжительную физическую нагрузку. Можно приобрести домашний велотренажер, посещать бассейн или просто гулять по часу перед сном.

7. Поедание чеснока. Полезнее всего есть чеснок в сыром виде.

8. Приема активированного угля. Чтобы снизить чрезмерно высокий уровень холестерина в крови нужно каждый день употреблять по 8 грамм активированного угля.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий