Как снизить диастолическое давление

заставка 111С каждым годом вопрос о повышенном или же пониженном давлении становится весьма актуальным. Так сложилось, что от такого вида проблемы может пострадать каждый, не зависимо от возраста. Причины, которые влияют на изменение давления, могут быть самыми разными, но если же ничего не предпринимать, то тяжелых последствий вам не избежать. Сегодня мы попробуем разобраться, как снизить диастолическое давление.

 

Методы, которые вам помогут снизить давление:

— специальная диета. Принцип такой диеты основан на уменьшении поступления в организм натрия, который входит в состав определенных продуктов питания. Это могут быть как замороженные, так и продукты, прошедшие обработку. Выпивайте каждый день много воды, ведь в такой способ натрий выводится из организма;

— исключите из своего ежедневного рациона жирные продукты. Зажаренная пища, а также еда быстрого приготовление, способствуют повышению диастолического давления;

— больше употребляйте свежих овощей и фруктов. Также останавливайте свой выбор на еде с содержащей высокий уровень витамина С и калия;

— контролируйте вес своего тела. В случае необходимости попробуйте снизить его. Потому как лишний вес значительно влияет на изменение давления, и в том числе диастолического. Поэтому очень важно держать в норме вес тела и при этом строго контролируйте всю пищу, которую употребляете на протяжении всего дня. Дополнительные калории только усугубят ситуацию;

— ведите активный образ жизни. Малоподвижная работа содействует повышению диастолического давления в кровеносной системе. Чтобы избежать такого состояния очень важно выполнять разные физические упражнения;

 ограничьте употребление спиртных напитков. Употребление алкоголя в неумеренных количествах способствует повышению давления на пару пунктов. Помимо этого он снижает эффективность лекарственных препаратов от давления;

— откажитесь от курения. Стоит отметить, что никотин увеличивает давление на десять миллиметров ртутного столбика и даже выше на протяжении часа после перекура. Избегайте также пассивного курения, ведь вдыхание дыма приводит не только к повышению давления, но и к проблемам с сердцем;

— избегайте стрессов. Тревога и стресс поднимают на некоторое время давление, и чтобы снизить уровень стресса займитесь йогой, сходите в массажный кабинет;

— регулярно дома измеряйте давление и систематически посещайте врача. В случае высокого давления научитесь самостоятельно измерять давление тонометром. Кроме этого посещайте каждый месяц специалиста с целью определения эффективности проводимого лечения и внесения в случае необходимости в него поправок. Если же вы давление контролируете все время, то вам достаточно будет всего лишь раз в полгода посещать медицинское учреждение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий