Можно ли вылечить гипертонию

lechenie-gipertonii-bez-lekarstvПримерно 40% населения России хотя бы однажды задавались вопросом — можно ли вылечить гипертонию? При этом опасном заболевании давление превышает 140/90. Если не заниматься лечением гипертонии, то значительно возрастает риск отказа почек, инфаркта или инсульта. Помимо этого гипертония сокращает продолжительность жизни примерно на 5-10 лет. Именно поэтому необходимо обязательно заниматься лечением гипертонии.

Для того чтобы вылечить гипертонию необходимо:

1. Избавиться от избыточного веса. Всего несколько лишних килограмм ощутимо увеличивают риск развития гипертонии. Связано это с тем, что большое количество жира усиливают потребность организма в кислороде, оказывая большее давление на стенки артерий.

2. Регулярно заниматься спортом. Даже если лишнего веса у Вас нет, все равно необходимо подвергать свое тело физической нагрузке. Нагрузка может быть абсолютно любая. Можно и совершать продолжительные пешие прогулки, и плавать, и посещать танцевальный кружок или тренажерный зал. Физические упражнения помогают сделать сердце крепче, благодаря чему кровь более активно прокачивается через артерии. Если ранее Вы никогда не занимались спортом, то начинать следует с получасовых прогулок неторопливым шагом.

3. Отказаться от курения. У большей части курильщиков артериальное давление повышено. Сразу же после отказа от курения давление резко повышается, но достаточно быстро оно приходит в норму.

4. Отказаться от употребления алкогольных напитков. Если вы привыкли ежедневно выпивать достаточно большое количество алкоголя, то отказываться от этой пагубной привычки следует постепенно. Резкий отказ от алкоголя грозит возникновением белой горячки.

5. Избегать стресса. Если успокоиться никак не удается, то можно пропить курс успокоительных. Также уменьшить воздействие стресса на организм можно при помощи физических упражнений или плавания.

6. Изменить рацион питания. Количество жирных продуктов в рационе должно быть по максимуму сокращено. Питаться нужно овощами, постным мясом, фруктами, орехами, цельным зерном. Также стоит сократить и количество соли в рационе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий