«Прощай, целлюлит!»: 8-недельный план по избавлению от «апельсиновой корки»

proshhaj celljulit 8 nedelnyj plan po izbavleniju ot apelsinovoj korki Симптомы

Гуру красоты Кейт Шапланд делится своими революционными советами.

«Апельсиновая корка на бедрах и ягодицах может испортить настроение даже самой уверенной в себе женщине. Сегодня поговорим о целлюлите и о том, как от него избавиться.

«Наш подход к целлюлиту стал« слишком узким и негативным », — сказала Кейт Шапланд, которая исследует эту тему уже 25 лет. — Признаюсь, я не улыбался этим «ямам» все двадцать лет. Потеряв все силы и надеясь избавиться от них, я морила себя голодом на капустной диете (которая не давала ничего, кроме отвращения к этому овощу), перепробовала все дорогие кремы — в общем сделала все, о чем не хочу вспоминать Теперь.

И я был не одинок в этом: согласно исследованиям, половина британских женщин ненавидят свои ноги, а каждая девятая не показывает их своему партнеру, что затрудняет половую жизнь ».

Кейт Шапланд, 56 лет, основательница Legology, бренда средств по уходу за ногами.

Именно поэтому Кейт, основательница бренда средств по уходу за ногами Legology, решила разработать собственный щадящий способ избавиться от целлюлита. Всего за 8 недель! В своей программе она делает упор на «энергию ног», что делает процесс больше похожим на терапию, чем на набор косметических процедур.

«Как только вы начнете контролировать целлюлит, вы начнете жить дальше! Это необходимо! Мой план прост — он заключается в переосмыслении своего рациона и разумном совмещении занятий и косметики, при этом не перегружая голову и делая погоню за красивыми ногами смыслом вашей жизни. жизнь «.

Так что же такое целлюлит? «На самом деле это скопление жидкости вокруг жировых клеток, а не сам жир», — объясняет Кейт. «Это потому, что лимфа, сеть утилизации отходов организма, больше не поглощается этими« отходами ». Это проблема всего тела.

Следовательно, необходим целостный подход, включающий обзор образа жизни ». На лимфатическую систему также влияют гормоны, особенно прогестерон и эстроген, поэтому целлюлит более выражен в период полового созревания, менопаузы и беременности.

На фото: Слева: Клеверные ножки до 8-недельного курса, справа: после. Присмотритесь, кожа плотнее. Кловер Страуд каждое лето прятала ноги под длинными юбками и брюками, пока она не обратилась в британскую клинику к ведущему французскому «специалисту по ногам» и не достигла впечатляющих результатов.

Эксперт поясняет, что основной причиной «вялости» лимфатической системы является малоподвижный образ жизни, поэтому начинать следует с увеличения активности. Например, делайте не менее 10 000 шагов в день и занимайтесь спортом не менее 2–3 раз в неделю.

Кейт продолжает: «Питание, конечно, имеет решающее значение в этом вопросе. Обработанные продукты, крахмал и сахар — все способствуют развитию целлюлита, потому что они гидрофильны — они вызывают задержку жидкости в организме. Белок, с другой стороны, стимулирует выведение жидкости из организма.

Так что диета с высоким содержанием белка, углеводов, клетчатки и большого количества воды — эффективная комбинация ». Эксперт отмечает, что вам не нужно полностью менять свой рацион — просто исключите крахмалистые углеводы и ограничьте потребление алкоголя.

В план также входит ежедневный уход за телом. Он включает в себя отшелушивание эпидермиса и глубокий массаж с использованием запатентованных продуктов Shapland (разработанных для него французским химиком) и гаджетов (в том числе жестких щетинок и вакуумных банок). Конечно, все это можно заменить аналогами, обладающими аналогичным действием.

Итак, приступим к плану.

НЕДЕЛЯ 1

Кейт рекомендует начинать утренний ритуал со скраба для тела. Это нужно делать жесткой деревянной щеткой, чтобы стимулировать лимфу. Не мочите кожу!

Процедуру следует проводить на сухой коже перед принятием душа. Сухая чистка снимает отечность и улучшает кровообращение, а также оказывает отшелушивающий эффект. Используйте щетку из натуральной щетины и делайте круговые растирающие движения, начиная со ступней.и двигаясь вверх по ногам.

Затем начните массировать. «Это только увеличит лимфоток», — объясняет Кейт. Помассируйте икры и бедра твердыми круговыми движениями, перемещая руки от колен к бедрам, предварительно смочив кожу кремом, богатым кофеином. Этот ингредиент часто встречается в линейке антицеллюлитных средств.

Считается, что кофеин расширяет кровеносные сосуды и повышает тонус кожи. Дополнительные ингредиенты могут включать экстракт центеллы азиатской, корень и экстракт парагвайского падуба.

цедра лимона, стягивающая кожу ног.

Теперь перейдем к питанию. Лучше исключить из своего рациона жирные углеводные продукты, такие как макароны и сыр, и заменить их продуктами, богатыми белками: нежирным мясом, рыбой, яйцами, творогом, орехами и семенами. И даже не думайте о низкокалорийной диете! По словам Кейт, это могло только ухудшить ситуацию, поскольку такой план питания содержит мало белковой пищи.

Помимо белка, большая часть диеты должна состоять из «мочегонных» овощей — огурцов, моркови, имбиря и чеснока.

НЕДЕЛЯ 2

Также не забывайте о физических нагрузках. В качестве отправной точки начните делать 10 000 шагов в день. Это просто — прогуляйтесь по парку после работы или доберитесь до автобусной остановки раньше, чем нужно.

Со второй недели Кейт рекомендует включать в рацион отруби. Вкусный способ их приготовления — смешать их с яичным белком и обжарить на сковороде. Получается этакий блин.

«Овсяные отруби должны быть неотъемлемой частью вашего рациона: они богаты белком и клетчаткой. Отруби действуют как липкая лента, удаляя все нежелательные вещества в кишечнике — токсины. Если вам не нравится этот завтрак, добавьте его в йогурт. .

На обед можно съесть несколько горстей листьев салата и стейк из лосося. Если вы чувствуете, что едите недостаточно, включите в свой рацион сложные углеводы. Например, коричневый рис и бобовые.

НЕДЕЛИ 3 и 4

Добавьте дополнительные упражнения — например, 20-минутный бег или плавание. И, конечно же, продолжайте свои утренние ритуалы.

Добавьте в свой распорядок ухода за кожей следующее упражнение: лягте на диван и поставьте ноги на платформу — бордюр или подушки. По словам Кейт, это стимулирует кровоток. Если вы поднимете ноги выше уровня сердца, кровь перестанет собираться в нижних конечностях. «Целлюлит связан не столько с жиром, сколько с кровообращением, — говорит Кейт.

Кроме того, специалист советует дополнять утренние ритуалы массажем вакуумными банками. Помогает скорректировать область бедер и сделать кожу менее дряблой и подтянутой.

НЕДЕЛИ 5 и 6

Следует предварительно смазать кожу косметическим маслом, а затем помассировать ноги, прижимая банку к коже и воздействуя на более глубокие слои мышц. Преимущество массажа пресс-формами в том, что он воздействует на более глубокие слои кожи, увеличивая кровоснабжение тканей и отток лимфы. Обратите внимание, что вакуумные ленты не следует использовать на внутренней стороне бедер. Массажируя ступни, двигайтесь вверх и вниз, начиная с колен.

Добавьте в свой рацион больше ягод — малины и черники. Это поможет вам избавиться от тяги к простым углеводам — ​​сладкому и печенью. Вы можете взбить ягоды в блендере вместе с молоком, чтобы получить вкусный и полезный завтрак.

«Темные фрукты и ягоды являются хорошим источником антиоксидантов; дыня, абрикосы, апельсины, персики — в целом все фрукты, содержащие более 80% воды, помогают вывести токсины из организма. Но давайте не будем забывать, что они с высоким содержанием сахара. Кейт предупреждает .

Время от времени ешьте бананы — они богаты калием и являются естественным мочегонным средством.

НЕДЕЛИ 7 и 8

К пятой неделе вы уже должны заметить заметную разницу на тыльной стороне бедер — они станут более гладкими.

На 7-й неделе утренние процедуры с кремом, маслом, щетками и баночками станут вашим вторым «я» и войдут в привычку.

Увеличьте физическую активность еще больше, выбирая упражнения, которые задействуют мышцы бедер и ягодиц. Увеличьте количество овощей в своем рационе- через какое-то время вы уже не сможете представить себе другую диету.

К 8 неделе, если вы будете следовать всем вышеперечисленным рекомендациям, ваши бедра и ягодицы должны стать более гладкими и стройными.Целлюлит станет менее заметным, и вы сможете без стеснения носить шорты и платья.Конечно, полностью целлюлит не исчезнет — это специфика женщин.Но это будет менее заметно.

Оцените статью
Добавить комментарий