Сделай тело: 9 современных способов сформировать идеальную фигуру

sdelaj telo 9 sovremennyh sposobov sformirovat idealnuju figuru Симптомы

264_large

Способ №1: ежедневные экспресс-тренировки дома

Как быстро изменить свое тело? Старайтесь каждый день немного заниматься спортом. Для этого даже не нужно ходить в спортзал. Вы можете найти множество обучающих видео в Интернете.

И совсем не обязательно покупать гантели и различные эспандеры. Диван можно использовать как опору. Итак, по 15 минут в день делайте приседания, выпады и барные стулья. Предлагаем узнать, как побороть лень, найти время и добиться результата?

Способ №2: EMS-тренировки

Тренировки EMS подходят тем, кто не хочет проводить много времени в тренажерном зале. Это фитнес будущего. На человека надевают специальный костюм с электродами. Затем инструктор просит клиента выполнить различные упражнения и устанавливает параметры устройства. Как только определенные мышцы будут задействованы, устройство будет излучать электрические импульсы. По словам клиентов, 20-минутное занятие в костюме EMS заменяет три часа в тренажерном зале:

«Объемы исчезают, мышцы растут (а они там должны быть). В течение пяти месяцев я занимался регулярно, 2-3 раза в неделю. Мои основные цели — жир и мышечная ткань (все очень стандартно). Вместе с моим тренером мы чередуем наши тренировки. Например, в понедельник мы выполняем программу по наращиванию мышц, в среду мы сжигаем жир, а в пятницу мы убиваем целлюлит ».

Способ №3: обертывания

Обертывания — еще один способ борьбы с целлюлитом. Эта процедура почти так же эффективна, как и массаж. Бывают горячие и холодные компрессы, но суть их действия схожа. Смеси на основе, например, водорослей, глины или шоколада наносятся на проблемные участки и покрываются процедурным слоем. Благодаря парниковому эффекту активных компонентов смеси вместе с целлюлитом теряются ненужные килограммы.

Однако при варикозном расширении вен или других заболеваниях сосудов лучше отказаться от горячих компрессов (когда тело дополнительно прогревается). А вот сеансы холодного обертывания можно проводить и дома, используя обычную пищевую пленку.

Способ №4: занятия пилатесом

Чтобы иметь идеальное женское тело и пропорции, не нужно переутомляться тяжелыми тренировками, такими как кроссфит. Есть менее интенсивные, но не менее эффективные тренировки. Лучшее, по мнению женщин, — это пилатес. Вот что пишут довольные покупатели:

«Благодаря правильной диете я заметила первые результаты уже на третьей неделе тренировок! Моя кожа стала более упругой и натянутой, боли в пояснице меня не особо беспокоили. Благодаря регулярным тренировкам мое тело становится женственным и гладким. упражнения. меня, чтобы поправить мою талию.

Программа пилатеса предназначена для медленной работы ваших мышц. Статические и дыхательные упражнения используются для обострения мышц живота, ягодиц, ног и рук. Все это можно сделать дома. Ниже представлена ​​видеоинструкция.

Способ №5: вакуум для плоского живота

В последние годы в поисках идеального женского тела стал набирать популярность вакуумный метод Арнольда Шварценеггера. Для тех, кто давно хотел избавиться от ненавистного живота, это настоящее спасение.

Бодибилдеры позаимствовали эту технику из йоги. Человек выдыхает весь воздух в разных положениях и с разной интенсивностью. Активизируются и укрепляются все мышцы живота, появляются щиколотки и даже улучшается пищеварение. Однако важно строго следовать инструкции, чтобы не повредить внутренние органы.

Способ №6: антицеллюлитный массаж

Звучит потрясающе, но с помощью массажа можно очень быстро похудеть. Антицеллюлитный массаж не только убирает ненавистную апельсиновую корку, но и отлично корректирует дефекты тела. Специалист обрабатывает проблемные места руками или жгутом. В результате из организма выводится лишняя жидкость и уменьшается объем на глазах.

Желательно провести 7-10 процедур. Однако немного пострадать придется. Процедура болезненная. Но результат прежде всего хвалебный.

За 10 процедур он обычно колеблется в пределах 3-12 см.

Все зависит от стартового размера. До 12 см рекомендации будут: питье и правильное питание. Пожалуйста, помните,измерить все объемы дома перед массажем. Некоторые клиенты теряют 1,5-2 кг и 2-3 см сразу после 1 сеанса.

Способ №7: криолиполиз

Криолиполиз в настоящее время считается одним из самых быстрых и безопасных методов быстрой потери веса. В основном это безоперационная липосакция. На проблемные зоны прикладывается устройство, которое воздействует на жировые клетки при контролируемом насморке. В результате жировые клетки погибают, и их не нужно удалять хирургическим путем.

По мнению специалистов, за один сеанс криолиполиза можно уменьшить жировые складки до 40%. Но эффект заметен

только через несколько недель, так как разложившиеся жиры должны вывести из организма время. Что еще может сделать криотерапия?

Способ №8: R-sleek массаж

«Примерно через четыре недели я заметил, что складка начала исчезать. Сначала по бокам пупка, затем прямо по центру живота. Конечно, это не эффект фитнеса по лодыжке, но жир не висеть, когда я сижу — это то, чего я хотел ».

Не менее лестно отзываются о массаже аппаратом R-sleek с алюминиевыми роликами. Он позволяет воздействовать на более глубокие слои жира, которые невозможно переутомить ручным массажем. Кровеносные сосуды не повреждены. Для повышения гигиены используются специальные защитные комбинезоны. После процедуры R-sleek вы можете похудеть даже без физических упражнений. Хотя после тренировки эффект будет в разы больше:

Способ №9: дробное питание и питьевой режим

«Что сказать, R-sleek — потрясающий массажер, я давно о нем мечтала, искала такое оборудование и ни разу не разочаровалась. Что у меня получилось: исчез целлюлит, похудела на 4 кг, кожа стала невероятно красивый, твердый, отечность ушла.

И, конечно же, не следует забывать о самом главном. Лучший способ похудеть — правильно питаться. В идеале ешьте шесть раз в день, но небольшими порциями. На первый завтрак приготовьте омлет или кашу с черникой, на второй — фрукты, вареное яйцо или кусок сыра. На ужин можно съесть любую обезжиренную пищу, на полдник — яблоко или натуральный йогурт без добавок. На первый ужин диетологи советуют съесть отварную или запеченную курицу или рыбу, на второй — кефир.

Если вы хотите быстро похудеть на 3-4 килограмма, пейте воду в течение часа. Выпивайте стакан воды примерно за 20 минут до и через 40-50 минут после еды. Если вы чувствуете голод (даже если недавно ели), сначала выпейте воды. Вполне возможно, что тяга к еде ослабнет. Доказано своими руками!

Оцените статью
Добавить комментарий