Спорт при протрузии поясничного отдела

sport pri protruzii poyasnichnogo otdela Лечение

Спорт при протрузии поясничного отдела

Можно ли заниматься спортом при протрузии?

Занятия спортом при шишках не только не противопоказаны, но даже рекомендуются. Сами придатки часто являются следствием малоподвижного образа жизни. Когда болезнь проявляется, у человека есть два варианта: оставить все как есть, и тогда выпуклость будет прогрессировать, или заняться спортом и укрепить мышцы спины, чтобы улучшить общее самочувствие и избежать осложнений.

Если пациент до проблем со спиной занимался спортом, отказываться от активности нет необходимости, достаточно снизить нагрузку и заняться спортом с тренером или врачом-реабилитологом.

Упражнения при протрузии поясничного отдела

Допустимые спортивные дисциплины:

— йога;

— пилатес;

— плавание;

— фитнес и силовые тренировки.

Бодибилдинг в целом разрешен, но необходимо соблюдать ряд рекомендаций. В случае выпячивания в поясничном отделе позвоночника запрещены упражнения, сильно нагружающие эту область, такие как становая тяга, приседания с отягощением и т. Д. Лучше предпочесть изолирующие упражнения на одну группу мышц, не обнажающие поясничный отдел. позвоночник к большим нагрузкам. На специальных тренажерах можно выполнять различные подтягивания с небольшим весом. Предпочтительны упражнения для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника — гиперрастяжение, гимнастические упражнения. Делайте их медленно и плавно, растягивая и укрепляя мышцы спины.

Рекомендуемые упражнения в тренажерном зале на выпуклости:

— любые упражнения для ног, не вызывающие компрессии позвоночника;

— штамм;

— Подтягивания грудью широким хватом;

— горизонтальная последовательность;

— бар;

— подтягивания и отжимания;

— упражнения с гантелями небольшого веса.

Перед тренировкой следует разогреться. Рекомендуется упражнение «лодка», но без подъема ног. От скручиваний для пресса нужно отказаться. Для укрепления мышц живота лучше отдать предпочтение планке и упражнению «вакуум».

Самыми полезными упражнениями при болях в пояснице являются кинезиотерапия. Это метод лечения позвоночника с помощью специальных упражнений. Все занятия проходят под наблюдением реабилитолога.

Плавание и аквааэробика — самые безопасные и полезные для позвоночника виды спорта. Эти занятия обычно укрепляют мышечный корсет, не нанося вреда позвоночнику. При выпуклости в поясничном отделе полезно плавание на спине.

Кардионагрузки разрешены, но с ограничениями. Можно заниматься на велотренажере или эллиптическом тренажере. Бег трусцой и спортивная ходьба не рекомендуются, так как они создают нагрузку на позвоночник.

Также врачи рекомендуют йогу, пилатес и калланетику. Такие упражнения предназначены для растяжки, а не для тренировки мышц, и не травмируют поясницу.

Виды протрузий поясничного отдела

Есть три типа выступов:

— спинной;

— круглый;

— Медиана.

Возможность заниматься спортом во многом зависит от вида патологии.

Выступ спины — один из самых опасных. Для этого типа характерна выпуклость межпозвонкового диска в сторону позвоночного канала. Как следствие, возникает сдавление нервных корешков, постоянная боль и нарушение подвижности пораженного участка.

Круговая протрузия характеризуется равномерным круговым выпячиванием межпозвонкового диска. Для него характерны неврологические симптомы, для устранения которых рекомендуются занятия спортом и лечебная физкультура.

Средняя форма — самая редкая. В этом случае диск проталкивается в середину позвоночного канала. Отличительная черта — полное отсутствие симптомов.

Прогрессирование протрузии поясничного отдела

Боль может быть острой или хронической. Обострение симптомов связано со сдавлением нервных корешков деформированным диском. Во время обострения заболевания запрещено заниматься спортом. В то же время регулярные физические нагрузки помогут снизить риск обострения заболевания, улучшить местные обменные процессы и помогут укрепить мышечный корсет, тем самым предотвратив сдавление нерва и снизив риск дальнейшего развития грыжи.в поясничном отделе позвоночника.

Симптомы также зависят от того, как долго не лечили шишку. Своевременная диагностика и терапия могут предотвратить развитие серьезных последствий заболевания и позволить жить полноценной жизнью. Спорт в этом случае однозначно выиграет. Не стоит начинать тренировки при обострении заболевания, особенно если человек раньше никогда не занимался спортом — это может только повредить поясницу. Новичкам рекомендуется начинать с занятий LFC, постепенно увеличивая нагрузку и переходя к тренировкам в тренажерном зале.

Последствия протрузии дисков

Грыжа диска — следующий этап дегенеративно-дистрофического процесса после остеохондроза. Следствием протрузии, то есть следующей ее стадией, является грыжа межпозвонкового диска.

тарелки.

Избежать грыжи межпозвоночного диска можно только при своевременном лечении.

Здесь важен комплексный подход, который включает:

— Лечебная физкультура и спорт;

— физиотерапия;

— массаж.

Оцените статью
Добавить комментарий