Топ – 10 упражнений от второго подбородка

top 10 uprazhnenij ot vtorogo podborodka Диагностика

Топ – 10 упражнений от второго подбородка

Бесконечные массажи, литры потраченного впустую жиросжигающего крема, регулярные походы к косметологу за уколами красоты — все для устранения этого неприятного недостатка — двойного подбородка.

Бесконечные массажи, литры потраченного впустую жиросжигающего крема, регулярные посещения косметолога для уколов красоты — все для устранения неприятного недостатка — двойного подбородка. Наверняка вы подумали: «Ой, хорошо, что список, а как-то проще не бывает?

Ответь — можно! И добавлю чуть тише — для внимания — но целостный подход лучше.

Все, что нужно в борьбе за четкий овал лица и гладкую кожу — гимнастика для лица против второго подбородка.

Важно: упражнения против второго подбородка нужно делать регулярно. Вариант «сегодня ни минуту не могу вырезать, завтра засаживают, по полчаса — целую неделю» результатом не порадует.

Гимнастика для лица не требует особого арсенала и большого количества времени.

Гимнастику для лица можно выполнять в любое время и в любом месте. Подойдет даже трафик, но выбирайте упражнения, которые не выглядят двойными, иначе водитель машины на соседней полосе захочет вас подрезать, думая, что вы показываете ему язык.

Упражнение против двойного подбородка в домашних условиях очень простое.

Наиболее часто используемые инструменты:

  1. Твое лицо.
  2. Ваши руки.
  3. В комнате нет посторонних.
  4. Для некоторых упражнений вам понадобится кровать.

Теперь вы готовы к упражнениям.

Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать второй подбородок?

Упражнение 1. Разминка.

  • Встаньте или сядьте прямо, голову держите прямо.
  • Плавно, ощупывая каждую мышцу, начинайте двигать нижней челюстью вперед-назад.
  • Повторить 10-15 раз.

Упражнение 2. Давление.

  • Встаньте прямо, держите голову прямо.
  • Наклоните голову назад, как будто смотрите в небо.
  • С максимальной силой прижмите язык к нёбу. Удерживайте позицию на несколько секунд.
  • Опустите голову, прижав язык к нёбу.
  • Расслабиться.
  • Повторить 10-15 раз.

Упражнение 3. Выше!

  • Встаньте или сядьте прямо, держа голову прямо.
  • Положите подбородок на тыльную сторону ладони, чтобы зафиксировать положение.
  • Расслабьте губы. Высуньте язык, как будто пытаетесь дотянуться до макушки.
  • Сохраняйте это положение 15-30 секунд.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Повторить 10-15 раз.

Упражнение 4. Избавьтесь от щек!

  • Встаньте прямо, наклонив голову в сторону. Вы можете начать с левой или правой стороны.
  • С усилием выдвиньте нижнюю челюсть вперед, задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Повторите по 5-10 раз с каждой стороны.

Упражнение 5. Скажите сыр.

  • Встаньте или сядьте прямо, держа голову прямо.
  • Углы рта максимально подтяните к ушам, крепко сожмите зубы. На всех 32 зубах должна быть своеобразная гримаса.
  • Если ваш рот слишком напряжен, прижмите язык изо всех сил к нёбу. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
  • Расслабиться.
  • Повторить 7-10 раз.

Упражнение 6. Поцелуй великана.

  • Встать прямо. Наклоните голову назад, как будто смотрите на небо (или на великана).
  • Закройте рот трубочкой, как будто хотите кого-то поцеловать.
  • Задержитесь в этом положении от пяти до десяти секунд.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Повторить 5-10 раз.

Упражнение 7. Жим.

  • Встаньте прямо, держите голову прямо.
  • Сложите кулаки, положите на них подбородок.
  • С силой прижмите подбородок к кулакам и подбородком к кулакам.
  • Задержитесь в таком положении 10-20 секунд.
  • Расслабиться.
  • Повторить 10 раз.

Упражнение 8: Бодифлекс для второго подбородка.

Одно упражнение = отсутствие двойного подбородка после недели ежедневных упражнений!

  • Встаньте прямо и положите руки на колени. Держите спину прямо!
  • Сделайте несколько глубоких вдохов и последний вдох, задержите дыхание, втяните живот и выпрямите.
  • Удерживайте это положение и заведите руки за спину, как будто собираетесь прыгнуть в воду.
  • Сложите рот в трубку, нижнюю челюсть выдвиньте вперед, голову наклоните вверх.
  • Потянитесь на несколько секунд. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах шеи.
  • Восстановить
Оцените статью
Добавить комментарий