Тренировки, питание и уходовые процедуры: как уменьшить проявления целлюлита

trenirovki pitanie i uhodovye procedury kak umenshit proyavleniya celljulita Лечение

Специалисты с комплексным подходом к борьбе с целлюлитом

Фото: pexels.com; adidas.com; hm.com

Чаще всего целлюлит образуется у женщин, для которых характерна стремительная прибавка в весе и адинамический образ жизни. Отсутствие подвижности приводит к блокировке кровообращения и лимфотока. Это приводит к отеку, который часто является первым признаком целлюлита.

«Первые признаки целлюлита появляются у девочек после полового созревания, когда проходит так называемая подростковая полнота. На этом этапе важно отследить собственную склонность к его проявлению и не дать ей усугубиться. Недостаток физических нагрузок и углеводов диета быстро преобразует первую стадию. Целлюлит во вторую, и утолщение жировой ткани становится видимым. Поэтому лучшая защита — это физические нагрузки для формирования сильно мускулистого каркаса и правильное питание для равномерного распределения жировой ткани », — поясняет Марина Верещетина , Эксперт по бренду Weleda.

Борьба с целлюлитом будет эффективной только при комплексном подходе: физические нагрузки, формирующие крепкие мышцы, правильное питание, равномерно распределяющее жировую ткань, использование косметических средств, усиливающих кровообращение и лимфоток.

Физические упражнения и питание

«Упражнения TRX отлично подходят для борьбы с целлюлитом и для тонуса мышц тела в целом, поскольку они предлагают максимальное отличие от обычного режима ходьбы: они сочетают в себе упражнения на подвижность, стабилизацию, силовую выносливость и координацию. Силовые упражнения увеличивают мышцы до соотношение жира (без увеличения объема тела), а мышцы, как известно, сжигают больше калорий.

Для домашних тренировок подойдут отжимания, лодки, подтягивания, приседания, выпады, бодилифты и налокотник. Комбинируя силовые упражнения с собственным весом и несложные кардиоупражнения (например, бег на месте, прыжки с чередованием высоких подъемов коленей), можно добиться отличных результатов, — советует сертифицированный тренер студии групповых тренировок Fitness Junkie Михаил Резников.

Что касается диеты, следует минимизировать потребление простых углеводов (сладости, печенье) и соли — это поможет избавиться от отечности. Михаил Резников добавляет, что также важно приучить организм есть часто и небольшими порциями. «Если вы едите редко и большими порциями, организм не видит смысла в быстром сжигании калорий, потому что следующий прием пищи займет много времени. Вот почему частые приемы пищи ускоряют обмен веществ: организм знает, что еда приходит каждые два-три часа. и не надо накапливать калорий », — говорит специалист.

Вариант обучения для ленивых — EMS. «Слабый (и безопасный) силовой разряд обеспечивает специальный костюм, проткнутый электродами. 20 минут достаточно, чтобы тщательно проработать мышцы и нагрузить их, как будто за несколько занятий в тренажерном зале», — говорит Валентина Букина, EMS-тренер. New Fit в салоне красоты «Эрте».

В домашних условиях поддерживать тонус и упругость кожи тела можно с помощью ежедневного контрастного душа, пилинга для улучшения микроциркуляции и автомассажа с антицеллюлитными средствами. Это могут быть масла, сыворотки и гели с кофеином, винным камнем, экстрактами плюща и зеленого чая, ментолом и другими ингредиентами, улучшающими микроциркуляцию и способствующими выведению жидкости.

Для достижения результата салонные процедуры следует проводить курсом. Трудно указать наиболее эффективный метод, так как он зависит от состояния здоровья и образа жизни каждого клиента индивидуально после консультации специалиста. «Самыми популярными процедурами в салоне в настоящее время являются аппаратные методы и антицеллюлитный массаж. Среди аппаратных методов популярен LPG-массаж. В основе лечения лежит механо-вакуумная технология с роликовым соплом, захватывающим кожу», — рекомендует эксперт Weleda.

Более болезненным, но не менее эффективным считается массаж, отлично распределяющий лимфу. Безболезненное кавитационное лечение, во время которого жировые клетки рассеиваются благодаря звуковым колебаниям.Для того, чтобы изменения были видны, требуется от пяти до десяти сеансов.

Оцените статью
Добавить комментарий