Упало давление после тренировки

Содержание

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2011-03-25 Просмотры: 101 225 Оценка: 5.0

Медали
статьи:
более 100 тыс
просмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100
2. У статьи более 100 комментариев
3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50
2. У статьи более 500 комментариев
3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10
2. У статьи более 1 000 комментариев
3. У статьи более 1 000 000 просмотров

Гипотония — пониженный тонус сосудов или мышц. Часто гипотонией называют артериальную гипотензию, то есть пониженное артериальное давление. (Википедия)

Может для кого-то это будет новостью, но при гипотонии можно не только тренироваться с «железом», но и вылечиться от нее с помощью силовых тренировок. Ведь вы тренируете не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему (ССС), Говоря о гипотонии, я имею ввиду как хроническое заболевание, так и периодическое понижение давления во время тренировки. И если у вас наблюдается такое кратковременное понижение давления, то вы в любом случае, как минимум, имеете предрасположенность к гипотонии.

Рассмотрим для начала признаки понижения давление во время занятий.

  1. Во время тренировок вы часто испытываете слабость и состояние близкое к обмороку. Особенно когда тренируете нижнюю часть тела (ноги, ягодицы, голень).
  2. Чем дольше вы тренируетесь (в рамках одной тренировки), тем больше хочется спать. Под конец тренировки постоянно зеваете и еле тащите ноги.
  3. При выполнении силовых упражнений, где голова оказывается ниже туловища – испытываете головокружение. Это может быть гиперэкстензия, сгибание ног лежа в тренажере, скручивание на наклонный скамье, жим лежа под углом вниз и так далее.

Замечу, что все эти признаки чаще всего наблюдаются у нетренированных людей. И в процессе адаптации организма к нагрузкам – исчезают.

Почему это происходит? Почему в повседневной жизни вы чувствуете себя нормально (даже если у вас хронически пониженное давление), а только начинаете тренироваться, и все это обрушивается на вас?

Дело в том, что, при прочих равных условиях, давление зависит от ширины кровеносных сосудов и уровня сахара в крови. Именно эти два параметра начинают стремительно изменяться, как только вы приступаете к очередной тренировке. От физической нагрузки сосуды в мышцах вообще, а в тренируемых мышцах тем более, начинают расширяться, чтобы обеспечить нужный приток крови. Сахар в крови начинает быстро расходоваться. Его уровень падает, и давление тоже. Так как давление напрямую зависит от содержания сахара в крови. Добавьте сюда слабую сердечно-сосудистую систему, нетренированный организм и предрасположенность к гипотонии. И мы получим резкое снижение давления даже у тех, кто никогда на это особо не жаловался. Особо часто такое явление может наблюдаться, когда выполняются упражнения на ноги. Кровь устремляется к ногам. Нетрудно догадаться, что в верхней части тела, в частности в голове, давление падает еще больше.

Теперь, после того как вы узнали из-за чего вам так "херовеет" на занятиях, поговорим о том, как это предотвратить.

Принципы построения тренировочного процесса у людей с гипотонией

  1. Обязательно берите с собой на тренировку сладкую воду (сок, компот, чай) и пейте по глотку после каждого подхода. Это обеспечит вам постоянный приток сахара в кровь.
  2. Перед началом тренировки обязательно в течение 10 минут проводите общую разминку. Это позволит лучше включить механизм врабатывания в предстоящую нагрузку.
  3. Упражнения, где положение головы ниже туловища, уберите пока на 1 – 2 месяца из тренировочного плана, если от них кружится голова. Если голова не кружится, то можно оставить.
  4. Все упражнения на ноги делайте в конце тренировки. Тогда меньше шансов свалиться в обморок (черный тренерский юмор).
  5. Если почувствуете признаки понижения давления, то выпейте чего-нибудь сладкого и лягте на пол, минуты на 2 – 4, положив ноги на скамейку.

Вот, собственно, и все. "А как же мне вылечиться и где же упражнения?!" – спросите вы. Да никаких специальных упражнений и не надо. Ваша тренировка будет отличаться от обычной только по перечисленным выше параметрам. В разделе Методики/общие принципы находятся планы тренировок для новичков мужчин и женщин. Выбираете любой. "Ноги засовываете" в конец тренировки и вперед!

Пройдет несколько месяцев, и вы заметите, что можете уже тренировать ноги даже в начале тренировки и обходиться без сладкого питья. И голова у вас уже никогда не кружится. Поздравляю! Вы укрепили свой организм, свои мышцы, сердце и сосуды. Этот процесс является одновременно и тренированностью, и лечением. Ведь причина большинства заболеваний кроется в недостатке физической нагрузки (гиподинамии). Удачи!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Как влияют физические нагрузки на артериальное давление? Специалисты отмечают, спортивные занятия и другие интенсивные упражнения позитивно воздействуют на организм, особенно на сердце и сосуды. Регулярная активность способствует укреплению сосудистых стенок, нормализует дыхание, а также насыщает клетки органов кислородом и необходимыми элементами.

Пациентам с гипотонией или гипертонией следует знать, повышается или уменьшается давление при физической активности, насколько допустимы подобные колебания, при каком уровне АД следует отказаться от непомерной нагрузки, а какие разновидности спорта предпочесть в данной ситуации.

Норма артериального параметра до и после физической интенсивности


Изменение уровня кровяного состояния при выполнении упражнений – естественное явление, которое может зависеть от определенных возможностей организма и избранного вида спорта.

Нормальным значением для АД считается показатель 120/80. Занятия спортом, как положительное напряжение для организма способны немного повышать кровяной уровень. Однако есть границы подобной нормы.

Помимо этого в медицине присутствует такое понятие, как «рабочее» давление, которое для каждого человека может иметь индивидуальный характер. К примеру, если у него систолическое – 100, а диастолическое -70, но при этом он стабильно хорошо себя чувствует, то не стоит волноваться по этому поводу.

Норма давления при физической нагрузке, и после ее завершения зависит от половой принадлежности:

Пол

Возраст (лет)

Норма АД (мм рт. ст.)

Мужчины 18-50 120/80-130/85 Женщины 18-50 110/80-120/85

При этом давление, достигшее отметки в 140/90 считается пограничным состоянием, указывающее на присутствие гипертонии. В этом случае надлежит обратиться к доктору для получения ответов на следующие вопросы:

  1. Сколько раз в неделю можно выполнять упражнения, и какова их длительность.
  2. Какие виды физической активности являются допустимыми при гипертонии.
  3. Какие упражнения разрешены, а какие запрещены при протекающей стадии гипертонии.
  4. Как контролировать свое самочувствие в процессе занятий.
  5. Когда требуется немедленное прекращение либо отложение упражнений.

Если человек ранее не занимался спортом либо физическое напряжение было редким явлением, то с началом интенсивных тренировок АД может меняться в большую сторону на 15-25 единиц.

Через сколько минут давление должно нормализоваться? Если со здоровьем все в порядке, то через 30-60 минут, происходит возвращение АД к рабочим показателям. Однако если повышенное состояние сохраняется на протяжении нескольких часов, то это указывает на развитие гипертонии.

Для первой стадии недуга характерно увеличение АД до 140/90-159/99. При таких показателях человек может заниматься легкими нагрузками. Развитие 2-3 стадии гипертонии – серьезная преграда для энергичных занятий.

Причины резкого скачка давления при физическом напряжении


По каким причинам поднимается давление при физических нагрузках? Любое чрезмерное напряжение ведет к убыстрению кровотока, что активизирует работу надпочечников, гипоталамуса и структуры головного мозга. Скачок АД вызывает:

  • Повышенное вырабатывание адреналина.
  • Учащение дыхания.
  • Улучшение циркуляции крови.
  • Изменение тонуса сосудов.
  • Увеличение выработки гормонов, отвечающих за регуляцию сосудистого состояния.
  • Поступление большего количества кислорода в ткани организма.

К чрезмерному сосредоточению адреналина в кровяной жидкости приводит увеличенная активность симпатического звена ЦНС. В момент физического напряжения происходит повышение частоты дыхания, что благотворно сказывается на состоянии кровотока. Вследствие таких изменений организм вынужден растрачивать дополнительные силы.

В отдельных случаях систолическое давление может увеличиться до 180, а диастолическое до 100. Такие изменения чаще всего наблюдаются при следующих видах спорта и занятиях:

Для здорового организма кратковременное повышение АД не несет негативных последствий, но при сосудистых и сердечных патологиях подобное отклонение становится опасным. Однако сидеть тоже будет неправильно, малоподвижный образ жизни только ухудшает здоровье и способствует усугублению болезни.

Почему давление падает


Почему при энергичных занятиях падает АД? За поддержку эластичности сосудов отвечают симпатическое и парасимпатическое звено ЦНС. У людей, склонных к симпатикотонии в момент проявления стресса давление резко поднимается. Однако если доминирует парасимпатический характер нервной системы, давление будет понижаться. Если человек подвержен гипотоническому АД, стоит учитывать это обстоятельство при чрезмерных усилиях.

Низкое давление после физической нагрузки может быть вызвано и следующими отклонениями организма:

  1. ВСД гипотензивного типа.
  2. Переутомление.
  3. Сердечные болезни.
  4. Авитаминоз.
  5. Пролапс митрального клапана.
  6. Стенокардия.
  7. Неправильно подобранные занятия в соответствии с физическим потенциалом организма.

Если артериальное давление во время тренировки снижается, но затем через час стабилизируется, то это может подтверждать присутствие астении.

Понижение АД на 10-20 единиц проявляется следующими признаками:

  • Сонливость.
  • Головокружение.
  • Снижение зрения.
  • Пелена перед глазами.
  • Нехватка воздуха.
  • Болезненность за грудиной.

Если давление после тренировки упало до 90/60, может произойти внезапная потеря сознания. Чтобы предупредить коллапс, необходимо внимательно наблюдать за своим самочувствием на протяжении занятий.

Когда происходит увеличение давления


Повышается ли давление при физических нагрузках, и почему это происходит? У людей, которые постоянно занимаются спортивными тренировками либо иной физической деятельностью, показатель гемодинамики до и после упражнений может вообще не изменяться. Важным моментом является то, за какой промежуток времени артериальное давление сможет нормализоваться. Если высокий уровень будет стоять на одном месте больше, чем 60 минут, то это указывает на присутствие ГБ.

Когда организм физически болезнен, то он может реагировать на сильное напряжение непродолжительным скачком АД. Поднятие давления на 15-20 единиц на протяжении часа считается нормальным состоянием. Однако если оно присутствует долгий период, то это свидетельствует о скрытно протекающих пороках сосудистой системы.

Если давление после активного напряжения в течение часа не возвратилось к естественным параметрам, человек может ощущать неприятную симптоматику:

  • Головокружение.
  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Вялость.
  • Точки перед глазами.
  • Покраснение глаз и лица.
  • Одышка.
  • Кашель.
  • Повышенное потоотделение.
  • Боль в затылочной области головы.
  • Оцепенение конечностей.
  • Нарушение дикции.
  • Сжимающая и ноющая сердечная боль.

Избавиться от гипертензии, причиной которой является физическое напряжение намного труднее, чем с обычным подъемом давления. Нормализация кровяного состояния во многом зависит от сил организма, насколько он способен справиться с таким аномальным состоянием.

Если у человека имеется предрасположенность к недугам сердца и сосудов, нужно постоянно иметь при себе таблетки гипотензивного действия.

Как контролировать состояние организма при физическом напряжении

Во избежание резкого понижения либо скачка артериального давления при занятиях спортом, рекомендуется внимательно наблюдать за своим здоровьем в момент выполнения упражнений.

Перед первым занятием надлежит посоветоваться со специалистом по поводу состояния своего здоровья. Доктор сделает замер АД, определит частотность пульса и дыхания, а затем подскажет разрешенные разновидности спорта.

Для усовершенствования состояния кровяной структуры в период занятий физическими упражнениями рекомендуется:

  1. Подобрать качественную и нужного размера одежду в соответствии с сезоном, что способствует корректной циркуляции воздуха.
  2. Непременно измерять АД за 20 минут до занятий и через 10-15 минут после их завершения.
  3. Полноценно питаться, исключить жареную и жирную пищу.
  4. Не злоупотреблять спиртными напитками.
  5. Соблюдать водный баланс (не менее 2-2,5 л только одной чистой воды в день).
  6. Снизить потребление крепкого черного чая и кофе.
  7. Для повышения сосудистого тонуса употреблять продукты с повышенным содержанием кальция и магния.
  8. Своевременно лечить простудные и инфекционные болезни.
  9. Заниматься в специально оснащенных помещениях с полноценной вентиляцией и отсутствием поблизости объектов промышленности.

Могут ли систематические тренировки предупредить возникновение гипертонии


Пациенты с гипертензией часто интересуются, действительно ли регулярные спортивные занятия помогают предупредить гипертоническую болезнь? По последним научным исследованиям установлено:

  • У 35% наблюдаемых пациентов, которые не занимались активным спортом, наблюдалась предрасположенность к гипертонии, по сравнению с теми, кто интенсивно занимался физическими упражнениями.
  • Именно регулярные, а не периодические легкие занятия, помогают понизить риск развития ГБ.
  • Ежедневная ходьба на протяжении 20 минут уменьшает вероятность возникновения болезни в будущем.
  • Активный отдых не менее 30-40 минут в день понижает опасность развития патологии на 19%.

Как видим, правильно подобранные активные занятия действительно могут помочь свести к минимуму проявление гипертонии.

В каких ситуациях физическая интенсивность противопоказана


Врачи подчеркивают, от чрезмерной физической работы либо спортивных занятий, требующих напряжения организма следует отказаться, если в анамнезе:

  • Выраженная гипертония.
  • Гипертонические кризы.
  • Беременность.
  • Тромбоз нижних конечностей.
  • Парасимпатикотония.
  • Сердечная недостаточность.
  • Острые инфекции.
  • Период рецидива хронических заболеваний.
  • Регулярные скачки давления от любой нагрузки.
  • Частые и быстрые перепады АД при обычном состоянии организма.
  • Дисфункция мозгового кровообращения.
  • Негативная реакция организма на малейшее напряжение тела.

Однако даже при такой клинике специалисты могут подобрать оптимальный тип занятий, способствующий улучшению самочувствия. Однако подобные упражнения выполняются под контролем специалиста.

Когда необходимо прекратить тренировку


Без сомнения, спорт способствует укреплению здоровья, однако бывают ситуации, когда во время занятий человек начинает чувствовать себя неважно. Следует немедленно прекратить активные занятия, если:

  1. Давление спустя 30 минут после напряжения не возвращается в норму.
  2. Стремительное увеличение либо понижение давления.
  3. Дыхание начинает быстро учащаться и не нормализуется.
  4. В момент выполнения занятий или энергичных упражнений стало резко плохо.
  5. Появление шума в ушах.
  6. Неожиданное головокружение.
  7. Наблюдается учащенное сердцебиение.
  8. Проявление сильной одышки.
  9. Потемнение в глазах и появление темных точек.
  10. Сильная боль с тяжестью в области сердца.
  11. Внезапный приступ тошноты.
  12. Проявление отечности.
  13. Онемение верхних и нижних конечностей, шеи и челюсти.
  14. При подобной клинике надлежит обратиться за врачебной помощью.

Полезные и запрещенные виды спорта


Как уже упоминалось выше, при ГБ нельзя категорически отказываться от активных действий. Важным моментом является подбор подходящей нагрузки, которая действительно будет полезна организму.

В нижеприведенной таблице можно ознакомиться с разрешенными и запрещенными видами физических занятий при отклонениях в состоянии АД:

Разрешенные

Запрещенные

Виды упражнений

Особенности

Езда на велосипеде либо велотренажер Однако велосипедная езда на свежем воздухе более предпочтительна. Бокс Плавание Полезна гипертоникам с избыточной массой тела. Плавание в морской воде способствует понижению высокого АД. Гребля Акваэробика Сочетает пользу гимнастики и массажа. Футбол Пешее гулянье на свежем воздухе Походы следует начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая дистанцию. Прыжки Гимнастика Предпочтительнее водная гимнастика, так как эффективно снимает напряжение, спровоцированное скачком давления. Бодибилдинг Утренние гимнастические упражнения Прекрасно улучшают кровообращение и тонус сосудов. Боевые техники Лечебная гимнастика для пациентов с гипертонией Следует делать под врачебным присмотром в медицинском учреждении. Поднимать гантели Танцы Рекомендованы более спокойные виды танцев (восточные, бальные). Они не только улучшают состояние здоровья, но помогают вернуть стройность. Силовые виды спорта Йога Оказывает благотворное влияние на общее самочувствие организма. Упражнения вниз головой
Длительный подъем в гору с грузом Дыхательная гимнастика Позитивно воздействует на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Энергичная ритмическая гимнастика Подъем по лестнице Надлежит отказаться от лифта, каждодневный неспешный подъем по ступенькам – простое физическое упражнение, посильное даже для пожилых людей. Упражнения по сокращению мышц без участия конечностей и торса

Выбирая из этого списка предполагаемые упражнения, необходимо учитывать их интенсивность. Изначально нужно посчитать пульс — максимальный его ритм равен разнице между цифрой 220 и возрастом человека (например, если пациенту 50 лет, то предельным показателем пульса будет число 170). Допускать более высокое значение нельзя.

Также важным моментом является разумный подход к тренировкам:

  • В первые дни они должны быть умеренными, то есть, следует выполнять половину объема всех упражнений.
  • В последующие дни их количество постепенно довести до 70%, при условии отсутствия каких-либо негативных проявлений.
  • Спустя месяц с начала тренировок можно будет выполнять целиком весь комплекс. Однако при наличии болезней длительного течения, ожирения и других отклонений, увеличение нагрузки растягивается на 6 месяцев и больше.

Заключение

Кратковременное повышение или понижение систолического и диастолического давления после активного физического напряжения не является опасной ситуацией, но если такое состояние сохраняется длительно, необходимо обратиться к специалисту для установления причины подобного отклонения. Чем раньше будет начато его устранение, тем легче предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Также не стоит забывать о том, что не все виды физических упражнений разрешены гипертоникам. Тем пациентам, у которых присутствуют высокие или сильно низкие цифры давления, необходим покой.

Сегодня в моду вернулся спортивный образ жизни. Пытаясь соответствовать модным тенденциям, многие из нас постоянно считают, сколько потратили калорий в спортзале. При этом мало кто задумывается, поднимается ли давление при физических нагрузках, как это влияет на наш организм, и есть ли необходимость опасаться за свое здоровье. Из нашей статьи вы узнаете, почему из-за спорта падает или растет АД.

Признаки пониженного АД после физнагрузки

Нередко спорт понижает артериальное давление. Если такое явление наблюдается у взрослого или ребенка, который только начал тренироваться, это считается нормальным. Но если падение давления фиксируется у человека, тренировавшегося длительно, это можно расценивать как симптом патологий ССС.

После физической нагрузки падает давление: причины

АД способно понижаться из-за:

  • ВСД. Сосудам не удается вовремя подстроиться под потребности организма, поэтому у человека после тренировки может упасть АД. Данное явление не опасно для жизни больного;

Тепловой удар

  • Пролапса митрального клапана. Чаще всего пролапс встречается у высоких худых людей. Из-за дисфункции клапана у них может снизиться АД даже в результате резкого изменения положения тела в пространстве.
  • Парадоксальной сосудистой реакции. Возникает у людей с начальной стадией гипертонии. В зону риска попадают личности, которые в прошлом занимались спортом. Выполнение такими людьми даже несложных физических упражнений способно спровоцировать снижение АД до стандартных или пониженных показателей. При этом в спокойном состоянии у них чаще наблюдается высокое АД;
  • Слабости синусового узла или различных видов сердечных блокад. Электроимпульсы, посылаемые водителем сердечного ритма, урезаются или вообще перестают поступать. Это явление негативно сказывается на кровообращении и может снизить АД;
  • Стенокардии и инфаркта. Эти причины приводят к резкому падению давления, вызывают сжимающие болевые ощущения в сердце или за грудиной. В подобной ситуации человеку нужно срочно вызвать экстренную медицинскую помощь.

Корректировка давления

Если человек заметил, что во время тренировки перепады АД стали учащаться, ему нужно срочно обратиться к врачу. Скорее всего, он обнаружит какую-то патологию. Если ухудшение здоровья спровоцировано гормональным сбоем, мягкой стадией гипертонии или ВСД, пациенту могут назначить выполнение специальных упражнений, помогающих организму излечиться без использования медикаментов.

Из-за физнагрузки начинает повышаться давление: какая норма АД?

Если в течение тренировочного процесса показатели АД начинают меняться в большую сторону – это считается нормой. Для каждой возрастной категории имеется свой стандарт АД, но общепринятым является показатель 120/80 мм рт. ст. Из-за нагрузок систолическое давление временно увеличивается до 190-200 мм рт. ст., диастолическое – до 90/120 мм рт. ст.

Почему из-за физнагрузок поднимается АД?

При выполнении упражнений кровоток ускоряется, чтобы обеспечить кислородом мышцы. Это влияет на гипоталамус, надпочечники и мозг, в кровь выбрасывается адреналин, учащается пульс и сердцебиение, растет АД. Из-за интенсивных нагрузок скорость циркуляции крови может существенно повыситься, то же самое происходит и с АД. Это явление объясняется активизацией работы ССС:

  • благодаря повышенной скорости кровь быстрее доходит к органам и системам;
  • организм обогащается кислородом;
  • стенки сосудов и артерий сокращаются и подтягиваются, чтобы правильно регулировать кровоток;
  • усиливается выработка гормонов и метаболизм.

Контроль давления в процессе и после тренировки

Чтобы вас не пришлось лечить от гипотонии или гипертонии, нужно учиться контролировать свое АД:

  • измеряйте давление за 20 минут до занятий и через 15 минут после;
  • используйте правильный тип одежды (тело должно дышать);
  • убедитесь, что в зале для тренировок работает вентиляция, поддерживается оптимальная температура;
  • старайтесь обеспечить организм нужным количеством воды;
  • решив посещать спортзал, проконсультируйтесь у специалиста.

Почему давление падает во время занятий спортом?

Часто из-за физнагрузок АД начинает падать, а не расти. Такое явление объясняется ваготонией. У человека с ваготонией во время стрессовых ситуаций наблюдается не повышение, а понижение АД до 20 мм рт. ст. Когда человек начинает интенсивно бежать, заниматься на тренажерах или танцевать, его АД может подняться максимум на 10 мм рт. ст. Ваготония часто заставляет давление резко падать без явных для этого причин. Когда показатели АД меняются, человек может жаловаться на:

  • болевые ощущения в области сердца;
  • одышку;
  • быструю утомляемость.

Из-за общей слабости органы и системы начинают неправильно работать, поэтому физнагрузки только повышают негативное влияние ваготонии на организм.

Важно! Терапия ваготонии предполагает длительные прогулки на свежем воздухе и легкие пробежки по утрам.

Почему при физнагрузках может снижаться АД? Причины низкого давления во время тренировки

Многих людей удивляет факт, что занятия спортом снижают АД. Почему так происходит? Как проверить свою склонность к гипотонии?

Как определить влияние физнагрузок на организм?

Чтобы определить физическое развитие и реакцию организма на силовую нагрузку, спортивная медицина начала активно прибегать к использованию функциональных проб. Сегодня эти проверки применяются даже в школах. Приводим пример одной из них:

  • Человек отдыхает пять минут, после производится замер АД;
  • За полминуты выполняется 20 приседаний, манжета остается на том же месте;
  • По завершению упражнения человеку повторно измеряют АД.

Если зафиксировано изменение показателей в меньшую сторону, это может расцениваться как признак:

  • склонности к гипотонии;
  • слабой физической подготовки испытуемого;
  • недавно перенесенного инфекционного заболевания;
  • общего переутомления.

Что делать гипотоникам: таблица с советами

Чтобы минимизировать негативные последствия перепадов АД и правильно тренироваться, нужно соблюдать несколько простых рекомендаций.

Общие правила Специальные правила
  • Обязательно сходите к кардиологу и пройдите полную диагностику. Есть вероятность, что снижать давление может какой-то патологический процесс;
  • Ведите здоровый образ жизни и тренируйтесь строго по методическим предписаниям, контролируйте степень силовых нагрузок;
  • Дольше гуляйте на свежем воздухе, постарайтесь съездить на море.
  • Посетите специалиста ЛФК. Он может выписать направление на массаж и подобрать специальные упражнения;
  • Запишитесь в бассейн. Плаванье – это отличный способ повысить тонус всего тела и улучшить состояния сердечной мышцы;
  • Не практикуйте самолечение и не пейте фармсредства. Это может привести к ухудшению общего здоровья и увеличению проблем с давлением.

Чтобы усилить результат лечения, рекомендуется отказаться от пагубных пристрастий. В молодости алкогольная и никотиновая интоксикации нормально переносятся организмом, но со временем в компенсаторных механизмах может произойти сбой.

“>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector